Joga a pilates sú obľúbené cvičenia, ktoré podporujú flexibilitu, silu, rovnováhu a celkovú pohodu. Dôležitou súčasťou týchto aktivít je podložka na jogu, ktorá poskytuje potrebnú oporu a hygienu. Vzhľadom na to, že podložka prichádza do kontaktu s pokožkou a potom, je nevyhnutné ju pravidelne čistiť a dezinfikovať, aby sa predišlo rastu baktérií a zápachu. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na dezinfekciu podložky na jogu, vrátane vhodných prostriedkov, postupov a tipov na predĺženie jej životnosti.
Význam dezinfekcie podložky na jogu
Počas cvičenia jogy alebo pilates sa na podložke hromadia nečistoty, pot a odumreté kožné bunky. Toto prostredie je ideálne pre rast baktérií a plesní, ktoré môžu spôsobovať zápach, podráždenie pokožky a dokonca aj infekcie. Pravidelná dezinfekcia podložky pomáha:
- Odstrániť nečistoty a pot
- Zabrániť rastu baktérií a plesní
- Eliminovať zápach
- Predĺžiť životnosť podložky
- Zabezpečiť hygienické prostredie pre cvičenie
Výber vhodných dezinfekčných prostriedkov
Pri výbere dezinfekčného prostriedku na podložku na jogu je dôležité zohľadniť materiál, z ktorého je podložka vyrobená. Niektoré materiály sú citlivejšie na agresívne chemikálie, ktoré by mohli poškodiť povrch podložky.
Bio čističe podložiek na jogu
Bio čističe podložiek na jogu sú ideálne na starostlivosť a dezinfekciu jógových podložiek, ale aj rôznych textilných povrchov. Vďaka jemnému prírodnému zloženiu s rastlinnými tenzidmi a éterickými olejmi sú šetrné k podložke aj k životnému prostrediu. Navyše, bio esenciálne oleje môžu sprevádzať cvičenie príjemnou vôňou.
Domáce čistiace prostriedky
Pri domácom čistení podložky sa vyhýbajte agresívnym chemickým látkam. Základom je pretrieť podložku aspoň čistou vodou a handričkou a nechať vyschnúť pred zrolovaním. Pri používaní vlastných čistiacich prostriedkov dávajte pozor na koncentráciu, najmä ak pridávate esenciálne oleje, pretože tie by mohli reagovať s povrchom prírodných podložiek a znížiť ich životnosť.
Prečítajte si tiež: Joga a zdravie
Špeciálne čističe na podložky
Na trhu existuje množstvo sprejov a čističov určených priamo na joga podložky. Čistič odporúčame vyberať podľa typu povrchu podložky. Na PU a ekologické podložky sa odporúčajú šetrnejšie čističe, na ostatné povrchy je možné použiť všestranné univerzálne čističe.
Čoho sa vyvarovať
- Bielidlo: Je to jeden z najtvrdších čistiacich prostriedkov pre podložku aj pre používateľa.
- Agresívne chemikálie: Môžu poškodiť povrch podložky a spôsobiť podráždenie pokožky.
Postup dezinfekcie podložky na jogu
Po každom cvičení: Odporúča sa po každom cvičení používať osviežovač podložiek, ktorý pomáha znižovať tvorbu škvŕn a zápachu.
Hĺbkové čistenie: Raz za čas je potrebné vykonať hĺbkové čistenie podložky.
- Ručné umývanie: Najúčinnejšie čistenie, ktoré môžete svojej podložke poskytnúť, je ručne pomocou mäkkej handričky s vhodným čistiacim roztokom.
- Použitie mydla: Použite malú kvapku mydla veľmi zriedeného veľkým množstvom vody. Jemne utrite podložku neabrazívnou špongiou, ktorá je vlhká, ale nie úplne mokrá.
- Opláchnutie: Uistite sa, že ste podložku dôkladne opláchli čistou teplou vodou, aby ste odstránili všetky zvyšky mydla.
- Sušenie: Pred previnutím podložky nechajte 24-48 hodín (alebo do úplného vysušenia) vyschnúť na vzduchu. Aby ste sušenie urýchlili, zabaľte podložku do uteráka a vytlačte prebytočnú vodu. Vždy nechajte podložku úplne vyschnúť, a to buď položenú na rovinu, alebo zavesenú.
Dezinfekcia v prípade potreby: Všeobecne povedané, dezinfikovať svoje vybavenie na jogu chcete iba vtedy, keď máte pocit, že bolo vystavené choroboplodným zárodkom. Vzhľadom na súčasné asymptomatické šírenie COVID-19 je dezinfekcia raz týždenne pravdepodobne dobrý nápad.
Špecifické typy podložiek a ich čistenie
- Podložky z prírodného kaučuku: Odporúča sa používať botanické antibakteriálne dezinfekčné prostriedky, ktoré sú lepšie pre podložku, planétu a zdravie.
- Podložky z PU a gumenej konštrukcie s otvorenými bunkami: Taktiež sa odporúča používať botanické antibakteriálne dezinfekčné prostriedky.
- AIREX® Yoga: Moderná, ekologická podložka vyrobená z recyklovaných a biologicky rozložiteľných materiálov.
- Combo Mat (mikrovlákno): Odporúča sa ručne umývať vlhkou žinkou a saponátom. Ak sa rozhodnete používať práčku, pokúste sa nájsť program bez prílišného žmýkania, ktoré by mohlo porezať/poškodiť vašu podložku. Stačí prať v jemnom cykle, osamote, pomocou studenej vody.
- Korok: Korok je antimikrobiálny, takže je potrebné menej čistenia. V prípade potreby vyčistite prírodným mydlom a vodou.
Tipy na predĺženie životnosti podložky
- Nechajte podložku vyschnúť: Po akejkoľvek praxi, najmä spotenej, a po vyčistení nechajte podložku úplne vyschnúť, než ju zrolujete.
- Skladovanie: Vaša podložka je biologicky odbúrateľná, a preto ju dlhodobé vystavenie slnku môže rýchlejšie degradovať.
- Rolovanie: Vaša podložka je navrhnutá tak, aby sa medzi jednotlivými použitím rolovala s vrchnou stranou (farebná strana so vzorom zarovnania) na vonkajšej strane.
- Vyhnite sa mastným krémom: Snažte sa vyhnúť cvičeniu na podložke napríklad čerstvo nanesenými mastnými krémami alebo masážnym olejom, pretože by mohli spôsobiť škvrny.
Dezinfekcia ďalších pomôcok na jogu
Okrem podložky je dôležité dezinfikovať aj ďalšie pomôcky na jogu, ako sú bloky, popruhy a kolieska.
Prečítajte si tiež: Penové bloky pre jogu: prehľad
- Bloky: Ak na vašom bloku zostane škvrna, môžete ju ľahko vyčistiť.
- Popruhy: Perte v práčke so studenou vodou na jemnom cykle. Jemný prací prostriedok, žiadne zmäkčovače (aviváže) ani bielidlá.
- Kolieska: Koleso utrite handričkou navlhčenou v mydle a nechajte vyschnúť na vzduchu.
Dezinfekcia priestoru na cvičenie
Okrem dezinfekcie podložky a pomôcok je dôležité udržiavať čistý aj priestor, v ktorom cvičíte.
- Podlahy a pracovné plochy: Nastriekajte Lavosept® K na predmet, ktorý chcete dezinfikovať a vyčistiť a nechajte pôsobiť. Neumývajte.
- Elektrické difuzéry: Pravidelne čistite difuzér naplnením vodou a pridaním niekoľkých kvapiek bieleho octu. Zapnite ho a nechajte ho bežať niekoľko minút, aby roztok mohol vyčistiť interiér.
Prečítajte si tiež: Cesta k zdraviu s kaligrafickou jogou
tags: #dezinfekcia #na #joga #podlozku