Pilates je moderná a účinná metóda cvičenia, ktorá sa zameriava na posilnenie svalstva, zlepšenie flexibility a celkového držania tela. V Trnave nájdete štúdiá, ktoré ponúkajú kurzy pilatesu pre všetky úrovne zdatnosti, od začiatočníkov až po pokročilých. Jedným z nich je aj fit.nest pilates reformer štúdio, ktoré prináša nový rozmer do vášho cvičenia.
fit.nest pilates reformer štúdio: Individuálny prístup a cvičenie na reformeroch
fit.nest pilates reformer štúdio v Trnave sa odlišuje individuálnym prístupom ku klientom. Hodiny prebiehajú pod dohľadom certifikovaného inštruktora v malých skupinách, maximálne so 4 ľuďmi. Toto komorné prostredie umožňuje inštruktorovi venovať sa každému klientovi osobne a prispôsobiť cvičenie jeho individuálnym potrebám a možnostiam.
Štúdio sa špecializuje na cvičenie pilatesu na reformeroch. Reformer je špeciálny stroj, ktorý využíva systém pružín a kladiek na poskytovanie odporu počas cvičenia. Cvičenie na reformeroch zabezpečuje precvičenie celého tela a je ideálne pre športovcov, ale aj pre ľudí, ktorí sa zotavujú po zraneniach alebo potrebujú rehabilitáciu. Je to účinná moderná metóda, ktorá pomáha udržiavať a vytvárať vyvážený lymfatický systém.
Pre koho je pilates vhodný?
Pilates je cvičenie vhodné pre každého, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo úroveň fyzickej zdatnosti. Je to skvelá voľba pre:
- Začiatočníkov: Pilates je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré je šetrné ku kĺbom. Je ideálne pre ľudí, ktorí chcú začať s cvičením a zlepšiť svoju kondíciu.
- Mierne pokročilých a pokročilých: Pilates ponúka širokú škálu cvikov, ktoré sa dajú prispôsobiť rôznym úrovniam zdatnosti. Skúsení cvičenci si môžu pomocou pilatesu zlepšiť silu, flexibilitu a rovnováhu.
- Športovcov: Pilates je skvelý doplnok k iným športom. Pomáha zlepšiť silu, flexibilitu, koordináciu a rovnováhu, čo môže viesť k lepším výkonom a zníženiu rizika zranení. Cvičenie pilatesu na reformeroch je ideálne riešenie pre športovcov.
- Ľudí s bolesťami chrbta: Pilates je efektívny spôsob, ako posilniť svaly chrbta a zlepšiť držanie tela. Mnohí ľudia trpiaci bolesťami chrbta zistili, že pilates im pomáha zmierniť bolesť a zlepšiť kvalitu života.
- Ľudí po rehabilitácii: Pilates je šetrné cvičenie, ktoré sa dá prispôsobiť individuálnym potrebám. Je ideálne pre ľudí, ktorí sa zotavujú po zraneniach alebo operáciách a potrebujú postupne obnoviť svoju silu a pohyblivosť. Podporuje pri návrate do plnej kondície.
- Tehotné ženy a ženy po pôrode: Pilates je bezpečné a efektívne cvičenie pre tehotné ženy a ženy po pôrode. Pomáha posilniť svaly panvového dna, zlepšiť držanie tela a pripraviť telo na pôrod a zotavenie po ňom.
Čo si vziať na hodinu pilatesu?
Na hodinu pilatesu si nemusíte nosiť žiadne špeciálne športové vybavenie. Štúdio fit.nest je plne vybavené všetkým potrebným. Odporúča sa pohodlné športové oblečenie, ktoré vám zabezpečí voľnosť pohybu. Ak chcete, môžete si priniesť vlastnú fľašu vody, alebo si vodu môžete nabrať v štúdiu. Zároveň sa odporúča uterák na ležanie na reformeroch.
Prečítajte si tiež: Efektívny tréning s Pilates gumou
Ako sa prihlásiť na hodinu?
Hodinu si rezervujete jednoducho cez rezervačný formulár na webovej stránke štúdia. Ak ste v štúdiu prvýkrát, odporúča sa začať s úvodnou hodinou. Počas úvodnej hodiny sa oboznámite so štúdiom, pilatesom, predstavíte si reformer a poviete inštruktorovi o svojich skúsenostiach s cvičením pilatesu či už na podložkách alebo na reformeroch. Nemajte žiadny strach, úvodná hodina je prispôsobená pre začiatočníkov.
Prečo si vybrať pilates v Trnave?
Trnava ponúka širokú škálu možností pre cvičenie pilatesu. Či už hľadáte skupinové lekcie na podložkách, individuálne tréningy na reformeroch alebo špecializované kurzy pre tehotné ženy, v Trnave si určite nájdete to, čo hľadáte.
Benefity pilatesu:
- Zlepšenie sily a flexibility
- Zlepšenie držania tela
- Zmiernenie bolestí chrbta
- Zlepšenie rovnováhy a koordinácie
- Zníženie stresu a napätia
- Zlepšenie celkového zdravia a pohody
Skúsenosti klientov s pilatesom v Trnave
Mnohí klienti v Trnave si pochvaľujú pozitívne účinky pilatesu na ich telo i myseľ. Tu sú niektoré z ich skúseností:
- Vladka M.: "Pre Pilates som sa rozhodla zo zdravotných dôvodov kvôli bolestiam chrbtice. Cvičenie mi pomohlo lepšie pochopiť svoje telo, spevniť vnútorné svalstvo, získať stratenú mobilitu a zlepšiť si držanie tela."
- Martina S.: "Ahojte Pilatesky! Chcem vám poďakovať, za to, že ste a že ste mi pomohli dať sa po dlhej dobe zase do stavu, kedy ráno vstávam a necítim sa ako keby ma prešiel nákladiak. Toto štúdio odporúčam všetkými desiatimi. Profesionalita, prístup, prostredie, vybavenosť. Za mňa ste TOP!"
- Klient: "Pilates štúdio Trnava odporúčam všetkým ľuďom, ktorých trápia bolesti chrbta (hlavne drieku, ako to bolo v mojom prípade). Po prvej hodine som ostal veľmi milo prekvapený. Odbornosť so strany inštruktorky, cviky zamerané priamo na môj problém, okamžitá úľava. To je to čo som hľadal."
- Klientka: "Na pilates som začala chodiť najprv len kvôli pohybu, ale počase som zistila, že mi ustúpila migréna na ktorú som často trpela, bolesť krčnej chrbtice, pochopila som čo je to centrum tela, posilnila vnútorné svalstvo a zväčšil sa mi rozsah pohybu celého tela. Milý a profesionálny prístup inštruktoriek ma povzbudzuje v tom, že pilates cvičím už 10 rokov."
- Inštruktorka: "Začala som ako klient a skončila som ako inštruktorka školy BASI Pilates. Ako klient som sa cítila vnímaná individuálne a sama na sebe som videla napredovanie a ako mi miznú problémy spôsobené tehotenstvami a pôrodmi. Ako inštruktorka som sa tam veľa naučila pod vedením kvalifikovaných Basi inštruktoriek. V tomto štúdiu som sa naučila učiť, vnímať človeka, navnímať si ako dýcha a vidieť veci, ktoré ani on sám nevidel, alebo necítil."
- Ing.: "Nie som športový typ. Teda cvičím, pretože skutočne musím. Mám sedavý spôsob života a k tomu aj obmedzenie pohybu. Chcem si šetriť kĺby, tak so zvolila, po odporúčaní, Pilates. Umožňuje cvičiť aj pri horšom zdravotnom stave a nezničiť to, čo ešte funguje. Skôr naopak, Pilatesove cvičenia posilnia aj to čo je slabšie. Je to oveľa lepšia alternatíva ako brať farmaká kvôli potlačeniu bolesti. Výsledky sa dostavujú pozvoľna. Je potrebná trpezlivosť a výdrž. Nevzdala som to, aj keď mi to zo začiatku veľmi nešlo. Po 8 hodinách sedavého zamestnania sa vždy veľmi teším na pilates, kde okrem toho, že si precvičím celé telo zabudnem na všetky problémy a starosti a domov odchádzam vyrovnaná fyzicky i duševne. Telo povykrúcame do všetkých strán, na tele nájdeme aj také svaly, o ktorých som ani nevedela a počas hodiny nestíham myslieť na nič iné, iba na seba."
- Klientka: "Na pilates som začala chodiť zo zdravotných dôvodov, keďže mám problémy s chrbticou. Pri výbere som síce pozerala skôr na cenu a miesto, kde sa cvičí, ale už po prvej hodine som zistila, že kvôli týmto hodinám by som zaplatila oveľa viac a šla za nimi aj do iného mesta. Pilates som začala cvičiť, aby som dosiahla spevnenie svalstva celého tela. Je to skvelý spôsob cvičenia a relaxácie pre všetky ženy, ktoré chcú spraviť niečo pre svoje zdravie. Na hodinách je skvelá atmosféra a cvičenie má pozitívne účinky nielen na moje telo, ale aj myseľ."
- Klientka: "Pilates mi odporučila moja pľúcna lekárka. Po dvoch mesiacoch sa môj zdravotný stav zlepšil. Cvičenie pilatesu mi nahradilo užívanie liekov proti bolesti chrbtice. Bohužiaľ lieky len tlmili bolesť, ale nebudovali svaly v okolí chrbtice, ktoré moju chrbticu chránia. Cvičením sa snažím svalstvo budovať a lieky proti bolesti som úplne vysadila."
The Feel joga štúdio: Alternatíva pre telo a myseľ
Okrem pilatesu, Trnava ponúka aj ďalšie možnosti cvičenia pre telo a myseľ. The Feel joga štúdio v Trnave je miesto, kde si môžete nielen zacvičiť, ale aj úplne vypnúť myseľ a oddýchnuť. Ponúkajú rôzne druhy jogy, ako napríklad:
- Power & Flow Yoga: Joga určená pre ľudí, ktorí už s jogou majú skúsenosti a chcú niečo aktívnejšie a dynamickejšie. Sústredenie, rovnováha, sila, dych, uvoľnenie - toto zažijete na našej Power & Flow joge. Vítaní sú aj začiatočníci, ktorým počas cvičenia ponúkneme modifikácie a vysvetľujeme správne prevedenie jednotlivých pozícií.
- Gentle Yoga: Toto cvičenie je opak nášho rýchleho a ubehaného životného štýlu. Pomalé pohyby, dýchacie cvičenia, stíšenie mysle. Táto joga je vhodná aj pre začiatočníkov a pokročilých. Zameriame sa na krk, chrbát, kríže, panvu, bedrové kĺby a celé telo. Cieľom je úplný oddych a zrelaxovanie sa po mentálnej aj fyzickej stránke.
- Flow Yoga: Ideálny mix relaxačnej Gentle Yogy a aktívnejšej Power & Flow Yogy. Prepájame pohyby nášho tela s našim nádychom a výdychom a prechádzame do flow, kde sa sústreďujeme na prepojenie pohybov s našim dychom.
Okrem jogy, The Feel ponúka aj:
Prečítajte si tiež: Posilnenie tela pomocou pilates kruhu
- Cacao Night: Spoločné večery počas chladných jesenných a zimných období, kedy strávime spoločne čas pri dobrej hudbe s sviečkach. V príjemnej atmosfére si zacvičíme relaxačnú jogu, ukludníme myseľ meditáciou a následne pri šálke kvalitného horúceo kakaa pokecáme o rôznych témach.
- Morning Booster: Ak si ranný typ a chceš hneď od rána začať deň aktívne, pridaj sa k nám a o 7:00 už budeš mať za sebou dobrý workout pri dobrej hudbe, jógu, dýchacie cvičenia, meditáciu, šálku dobrého čaju a ak chceš tak aj studenú sprchu. Morning Booster ťa nakopne a zlepší náladu aj postavu.
- Individuálne tréningy: V prípade záujmu, je možné si dohodnúť aj súkromné tréningy, ktoré budú prispôsobené vašim potrebám a požiadavkám. Cvičiť môžeme 1-1, alebo v malých skupinkách. V prípade záujmu o individuálne trénigy pre detičky, ale aj dospelých nás prosím konktaktujte a časy aj dni si spolu dohodneme.
- Firemné tréningy: V prípade záujmu, je možné si dohodnúť súkromné tréningy, ktoré budú prispôsobené vašim potrebám a požiadavkám priamo u vás vo firme, prípadne u nás v The Feel stúdiu v Trnave. Primo k vám do firmy je možné priniesť aktívne cvičenie, relaxačnú jogu, dýchacie cvičenia či meditáciu a relax pre myseľ.
Inštruktori v Trnave: Odborníci s vášňou pre pohyb
V Trnave nájdete inštruktorov pilatesu a jogy s dlhoročnými skúsenosťami a odborným vzdelaním. Sú to ľudia s vášňou pre pohyb, ktorí sa neustále vzdelávajú a chcú svojim klientom odovzdať len to najlepšie.
Napríklad:
- Veronika Hrkelová (CADILLAC INŠTRUKTOR): Pohybový špecialista IQ Pohyb akadémie a pohybu sa venuje už viac ako 20 rokov. Po absolvovaní Vysokej školy hotelovej v Prahe si uvedomila, že pohyb pre ňu znamená viac, ako len hobby a spôsob oddychu. Toto zistenie ju viedlo k odbornejšiemu vzdelávaniu sa v tejto oblasti. Od aerobicu, cez fitness, až po bojové športy, sa postupne zoznámila s cvičebnou metódou Pilates, ktorá je v súčasnosti jej prioritou. Vďaka Pilates zistila, že iba aerobný pohyb pre udržanie jej životnej rovnováhy nestačí.
- Marcela Chatrnúchová: K cvičeniu jogy ju pred pätnástimi rokmi priviedla najmä disharmónia v jej živote a dobrá kamoška. Neustály tlak v práci, bolesť tela a potreba nastolenia rovnováhy sa stali hlavným dôvodom, pre ktorý nastúpila na nikdy nekončiacu cestu poznania jogy.
Prečítajte si tiež: Výhody prstových ponožiek na pilates