Medická záhrada v Bratislave sa už tradične stáva miestom, kde si obyvatelia a návštevníci mesta môžu dopriať chvíle relaxu a starostlivosti o svoje telo i myseľ. Už niekoľko rokov tu Mestská časť Bratislava-Staré Mesto pripravuje obľúbené "Cvičenie pod stromami", ktoré ponúka širokú škálu pohybových aktivít pod vedením skúsených lektorov. Jednou z najpopulárnejších je práve joga, ktorá v prostredí tohto krásneho mestského parku nachádza ideálne podmienky pre cvičenie a načerpanie novej energie.
Pre koho je joga v Medickej určená?
Cvičenie jogy v Medickej záhrade je určené pre všetkých, bez ohľadu na vek, pohlavie či úroveň skúseností. Kurz je vhodný pre úplných začiatočníkov, ktorí s jogou ešte len začínajú, ale i pre skúsených účastníkov, ktorí si chcú prehĺbiť svoje znalosti a prax. Lektori sú pripravení prispôsobiť cvičenie individuálnym potrebám a možnostiam každého účastníka, aby si z hodiny odniesol čo najviac.
Čo sa naučíte počas letnej jogy v Medickej záhrade?
Letné kurzy jogy v Medickej záhrade ponúkajú komplexný prístup k cvičeniu, ktorý zahŕňa nielen fyzické, ale aj duševné aspekty. Spoločne budete pracovať na zdravej a pružnej chrbtici, naučíte sa, čo vyjadrujú jednotlivé jogové pozície po obsahovej a duševnej stránke a ako ich správne cvičiť.
Okrem toho sa naučíte:
- Ako prekonávať únavu, každodenný stres a pracovné napätie: Joga je vynikajúci nástroj na odbúranie stresu a napätia, ktoré sa v nás počas dňa nahromadia. Naučíte sa techniky, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a zrelaxovať.
- Pozdrav slnku: Osvojíte si rytmicko-dynamickú zostavu 12 pozícií, ktorá podporuje bdelosť, koncentráciu, ako aj pohyblivú chrbticu. Pozdrav slnku je ideálny spôsob, ako začať deň s energiou a vitalitou.
- Správne dýchať: Povieme si, ako je dych prepojený s duševným životom. Dych je základom jogy a správne dýchanie má zásadný vplyv na naše fyzické i duševné zdravie.
- Čo sú duševné sily človeka a prečo sú pre nás také cenné: Joga nám pomáha objavovať a rozvíjať naše vnútorné sily, ktoré nám umožňujú lepšie zvládať životné výzvy.
- Ako cvičiť tak, aby ste vnímali a vedeli tvoriť životné sily: Naučíte sa byť pozornejšími voči sebe a svojmu okoliu. Joga nás učí vnímať svoje telo a myseľ a pracovať s nimi v harmónii.
- Koncentračné a meditačné cvičenia: Zameriame sa na techniky, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ a dosiahnuť vnútorný pokoj. Meditácia je vynikajúci nástroj na odbúranie stresu a zlepšenie koncentrácie.
- Preniesť obsah prislúchajúci danej pozícii do jeho uskutočnenia cez ladný a estetický pohyb: Joga nie je len o cvičení, ale aj o umení pohybu. Naučíte sa vnímať svoje telo a pohybovať sa s ľahkosťou a eleganciou.
Čo vám kurz jogy v Medickej záhrade prinesie?
To najkrajšie a najcennejšie bude to, že všetko, čo sa na hodinách naučíte, budete môcť uplatňovať aj v každodennom živote a v medziľudských vzťahoch. Celkovo budete posilnení vo vašom telesnom, ale i duševnom zdraví. Joga vám pomôže:
Prečítajte si tiež: Joga a zdravie
- Zlepšiť flexibilitu a silu
- Zredukovať stres a napätie
- Zlepšiť koncentráciu a pamäť
- Zvýšiť sebavedomie a sebaúctu
- Nájsť vnútorný pokoj a harmóniu
- Posilniť imunitný systém
- Zlepšiť kvalitu spánku
Ak vás tieto témy oslovujú a chcete sa dozvedieť viac, ste na hodinách jogy v Medickej záhrade srdečne vítaní.
Kde a kedy sa cvičí?
Cvičenie jogy prebieha za detským ihriskom, vedľa sochy vpravo. Pravidelné hodiny sa konajú od 15. mája do 28. augusta 2025, každý utorok a štvrtok večer od 18:00 do 19:00.
Ďalšie cvičenia v Medickej záhrade v júli a auguste:
Okrem jogy ponúka Mestská časť Bratislava-Staré Mesto v Medickej záhrade aj ďalšie zaujímavé cvičenia pod vedením skúsených lektorov. V júli a auguste si môžete zacvičiť:
Júl
- 3.7.
- 17.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 18.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
- 10.7.
- 10.00 h Joga pre zdravie, lektor: Jozef Blesák
- 17.00 h Hathajoga pre harmonizáciu tela, lektorka: Soňa Ftáčniková
- 18.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
- 12.7.
- 10.00 h Hathajoga pre zdravý chrbát, lektorka: Soňa Ftáčniková
- 17.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 17.7.
- 10.00 h Joga pre zdravie, lektor: Jozef Blesák
- 17.00 h Hathajoga pre zdravé kĺby, lektorka: Soňa Ftáčniková
- 18.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
- 19.7.
- 10.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 17.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 24.7.
- 10.00 h Pilates, lektorka: Zora Kondé
- 17.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
- 26.7.
- 10.00 h Pilates, lektorka: Zora Kondé
- 17.00 h Joga pre zdravie, lektor: Jozef Blesák
- 31.7.
- 10.00 h Čchikung - Cvičenie pre zdravie a pohodu, lektor: Ladislav Horniak
- 17.00 h Čchikung - Cvičenie pre zdravie a pohodu, lektor: Ladislav Horniak
- 18.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
August
- 2.8.
- 10.00 h Čchikung - Cvičenie pre zdravie a pohodu, lektor: Ladislav Horniak
- 17.00 h Hathajoga pre zdravý chrbát, lektorka: Soňa Ftáčniková
- 7.8.
- 10.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 17.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 18.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
- 9.8.
- 10.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 17.00 h Hathajoga pre harmonizáciu tela, lektorka: Soňa Ftáčniková
- 14.8.
- 10.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 17.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 18.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
- 16.8.
- 10.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 17.00 h Hathajoga pre zdravé kĺby, lektorka: Soňa Ftáčniková
- 21.8.
- 10.00 h Strečing a Čchikung- cvičenie pre dobré ráno, lektorka: Mária Bakošová
- 17.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 18.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
- 23.8.
- 10.00 h Strečing a Čchikung- cvičenie pre dobré ráno, lektorka: Mária Bakošová
- 17.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 28.8.
- 10.00 h Strečing a Čchikung- cvičenie pre dobré ráno, lektorka: Mária Bakošová
- 17.00 h Pilakalajoga®, lektor: Anna Repková
- 18.00 h Taiči Studnička, lektor: Ľubomír Cisár
- 30.8.
- 10.00 h Strečing a Čchikung- cvičenie pre dobré ráno, lektorka: Mária Bakošová
- 17.00 h Čchikung - Cvičenie pre zdravie a pohodu, lektor: Ladislav Horniak
Prečítajte si tiež: Penové bloky pre jogu: prehľad
Prečítajte si tiež: Cesta k zdraviu s kaligrafickou jogou