Tehotenstvo je jedinečné obdobie v živote ženy, plné radostného očakávania, ale aj fyzických a psychických zmien. Príprava na pôrod a materstvo je dôležitá a rôzne kurzy a cvičenia môžu tehotným ženám veľmi pomôcť. V Prievidzi a okolí existuje niekoľko možností, ako sa aktívne pripraviť na príchod bábätka. Tento článok sa zameriava na dostupné kurzy a cvičenia pre tehotné ženy v Prievidzi, s dôrazom na tehotenskú jogu.
Hľadanie kurzov a cvičení v Prievidzi a okolí
Mnohé budúce mamičky v Prievidzi aktívne hľadajú možnosti cvičenia a predpôrodnej prípravy. Jednou z nich je aj mamička, ktorá už vyše týždňa pátra po vhodných kurzoch a cvičeniach. Kontaktovala pôrodnicu v Bojniciach, avšak tam jej nevedeli s určitosťou potvrdiť, či budú kurzy a cvičenia prebiehať. Odporučili jej, aby sa informovala koncom októbra.
V Balance centre v Prievidzi prebiehal 8-týždňový kurz, ktorý začal v auguste. Bohužiaľ, táto mamička sa naň už nestihla pripojiť. Centrum však plánuje spustiť nový kurz v októbri, no presný dátum zatiaľ nie je známy. Nádej však našla v tehotenskej joge, ktorá je jednou z možností aktívnej prípravy na pôrod.
Tehotenská joga: Cesta k zdravému, krásnemu a ohybnému telu
V dnešnej uponáhľanej dobe je obzvlášť dôležité vnímať svoje telo a sústrediť sa na prítomný okamih. Tehotenská joga je ideálny spôsob, ako nechať myseľ oddýchnuť od všetkých podnetov a načúvať svojmu telu. Kedysi sme mali schopnosť načúvať nášmu telu, Bohu, Zdroju (môžeme to nazvať akokoľvek). Joga nás učí spomaliť, vnímať samých seba, oddýchnuť si psychicky a ponaprávať fyzické telo.
Benefity tehotenskej jogy
Tehotenská joga ponúka množstvo benefitov pre budúce mamičky:
Prečítajte si tiež: Joga a zdravie
- Posilnenie a pretiahnutie svalov: Joga pôsobí na všetky svalové partie - posilňuje svaly, ktoré sú ochabnuté, a naťahuje svaly, ktoré máme skrátené. To je obzvlášť dôležité v tehotenstve, kedy sa telo prispôsobuje rastúcemu bábätku.
- Zlepšenie držania tela: Správne držanie tela je v tehotenstve kľúčové pre prevenciu bolestí chrbta a iných problémov.
- Uvoľnenie stresu a napätia: Joga pomáha uvoľniť stres a napätie, čo je dôležité pre psychickú pohodu tehotnej ženy.
- Príprava na pôrod: Niektoré jogové pozície môžu pomôcť pripraviť telo na pôrod tým, že posilňujú svaly panvového dna a zlepšujú flexibilitu.
- Zlepšenie dýchania: Joga kladie dôraz na správne dýchanie, čo môže byť užitočné počas pôrodu.
- Hlboké spojenie s bábätkom: Joga podporuje vnímanie vlastného tela a prehlbuje spojenie medzi matkou a dieťaťom.
Joga pre začiatočníčky
Možno patríte medzi ženy, ktoré dlho necvičili, prípadne sa necítia byť pripravené na skupinové cvičenie. Žiaden problém. Tehotenská joga je vhodná aj pre začiatočníčky a prispôsobuje sa individuálnym potrebám každej ženy. Dôležité je počúvať svoje telo a cvičiť len do takej miery, do akej sa cítite komfortne.
Kde cvičiť tehotenskú jogu v Prievidzi?
Cvičenia tehotenskej jogy sa organizujú aj v Prievidzi. Pre viac informácií o konkrétnych kurzoch a rozvrhu hodín je potrebné aktívne hľadať a kontaktovať joga štúdiá a centrá v Prievidzi.
Ďalšie možnosti cvičení pre tehotné v Prievidzi
Okrem tehotenskej jogy existujú aj ďalšie možnosti cvičení pre tehotné ženy v Prievidzi a okolí. Medzi ne patria:
- Predpôrodné kurzy: Tieto kurzy zvyčajne zahŕňajú informácie o tehotenstve, pôrode a starostlivosti o novorodenca. Sú dôležité pre získanie vedomostí a prípravu na materstvo.
- Cvičenia pre tehotné v pôrodnici: Niektoré pôrodnice, ako napríklad pôrodnica v Bojniciach, ponúkajú cvičenia pre tehotné ženy. Informujte sa priamo v pôrodnici o aktuálnej ponuke.
- Plávanie pre tehotné: Plávanie je šetrné cvičenie, ktoré posilňuje svaly a uvoľňuje kĺby.
- Pilates pre tehotné: Pilates je ďalšia forma cvičenia, ktorá posilňuje svaly a zlepšuje držanie tela.
Tipy pre aktívne tehotenstvo
- Konzultujte svojho lekára: Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
- Počúvajte svoje telo: Cvičte len do takej miery, do akej sa cítite komfortne.
- Pite dostatok tekutín: Počas cvičenia pite dostatok vody, aby ste predišli dehydratácii.
- Noste pohodlné oblečenie: Vyberte si pohodlné oblečenie, ktoré vám nebude brániť v pohybe.
- Relaxujte a oddychujte: Dôležité je nájsť si čas na relaxáciu a oddych.
Prečítajte si tiež: Penové bloky pre jogu: prehľad
Prečítajte si tiež: Cesta k zdraviu s kaligrafickou jogou