Lyžovanie patrí medzi veľmi obľúbené zimné športy a naša krajina má naň skvelé podmienky. Môžete si vyberať z desiatok rôznych svahov a lyžiarskych stredísk. Na to, aby ste si však lyžovanie užili, ho najprv musíte ovládať. Učenie nového športu, hlavne vo vyššom veku, môže byť náročné, no rozhodne sa oplatí. Lyžovanie na Slovensku má dlhú históriu a ľudia jazdili dolu svahmi už pred desiatkami rokov v menej kvalitnej výstroji aká sa nám naskytuje dnes. Okrem toho, že v ponuke je veľké množstvo kvalitných lyží, vybrať si viete aj z ďalšieho príslušenstva.
Je lyžovanie vhodné aj pre vás?
Áno, lyžovanie je rozhodne vhodné aj pre vás. Samozrejme, v mladšom veku ide všetko akosi jednoduchšie. Čím je však človek starší, tým ťažšie sa učí. Svojich snov sa však rozhodne netreba vzdávať. Nikdy sa neporovnávajte s ďalšími ľuďmi. Lyžovanie je jedným z tých bezpečnejších športov, no chrániť musíte nielen seba, ale tiež ľudí v okolí. Na svahu býva niekedy menej, inokedy viac ľudí a lyže sú dlhé, zo začiatku môžu byť pre vás nepraktické. Ak chcete podávať na lyžiach tie najlepšie výsledky, mali by ste mať dostatočnú kondíciu. Následne, keď príde zima, „doma“ môžete zostať stále - myslíme tým Slovensko. Na to, aby ste sa naučili lyžovať, nemusíte cestovať do Álp.
Zdá sa vám, že už ďalej nevládzete alebo nemôžete? V prípade, že ste doteraz ešte na lyžiach nestáli, ničoho sa nebojte. Zahoďte všetky predsudky a jednoducho sa na lyže postavte. Uvidíte, nikto vás nebude kritizovať a už po krátkom čase na sebe budete vidieť zmeny.
Podmienky pre úspešné učenie
Na to, aby ste sa mohli naučiť lyžovať, budete potrebovať správne podmienky. Keď nie je sneh, lyžovať nemôže nikto. Ani ten najväčší profesionál. Zimy bývajú v našom podnebnom pásme čoraz slabšie. Druhou dôležitou podmienkou je svah. Niektoré svahy sú preplnené lyžiarmi a bude sa vám na nich začínať len veľmi ťažko. Správna lyžiarska výstroj je veľmi dôležitá. Ak to s lyžovaním myslíte vážne, do výstroja rozhodne investujte. V budúcnosti sa vám to všetko vráti. Pomocou takejto výstroje sa vám bude dobre lyžovať a budete v bezpečí. Výber lyží je niekedy veda, s ktorou je potrebné ísť sa profesionálom. Na začiatok je dobré lyže požičiavať. Požičiavanie lyží je vhodné aj pre tých, ktorí ešte nevedia, či je lyžovanie tým pravým športom.
Samouci verzus inštruktor
Samozrejme, základy lyžovania sa viete naučiť aj sami. Na internete dokonca nájdete desiatky videí s návodmi, ako na to. Problém je však v tom, že lyžovanie nie je tak jednoduché ako sa zdá. Lyžovanie nie je pečenie chleba alebo bicyklovanie, ktoré sa viete naučiť doma sami za pomoci videí. Ak hľadáte miesto na dobrú lyžovačku, je hneď niekoľko lyžiarskych stredísk, ktoré patria medzi veľmi obľúbené. Výber je na vás. Všetky zo spomenutých majú aj inštruktorov, poprípade lyžiarske školy. Lyžovanie patrí medzi veľmi obľúbené športy. Viete si pri ňom zacvičiť, oddýchnuť a nadýchať sa čerstvého vzduchu.
Prečítajte si tiež: Tipy pre florbal
Výber lyží podľa úrovne zdatnosti
Prvý a zároveň najdôležitejšou otázkou, ktorú si lyžiar musí pri výbere lyží položiť, je jeho úroveň lyžiarskej zdatnosti. Podľa úrovne lyžiarskej zdatnosti sa totiž odvíja niekoľko ďalších dôležitých parametrov zjazdových lyží. Rozlišujeme 4 základné lyžiarske úrovne:
- Začiatočník: Lyžiar, ktorý sa zjazdovým lyžovaním ešte len začína, prípadne lyžuje sporadicky a na lyžiach skôr hľadá potrebnú istotu. Pre takýchto lyžiarov sú určené lyže s väčšinou kompozitovým jadrom a sú celkovo mäkšie. Vďaka tomu sú ľahko ovládateľné a nekladú začínajúcemu lyžiarovi väčší odpor, čo výrazne uľahčuje započatie a vedenie oblúka. Do vysokých rýchlostí sa na nich ale radšej nepúšťajte, pretože hrozí nestabilita.
- Pokročilý lyžiar: Lyžiar, ktorý lyžuje dlhšiu dobu a ovláda lyže na úrovni, ktorá mu dovolí zísť zjazdovky všetkých úrovní. Tento lyžiar však nemá žiadne vyššie ambície a skôr než bleskovú jazdu preferuje pohodový zjazd. Pre pokročilých lyžiarov odporúčame lyže s dreveným jadrom, teda tvrdšie. Vďaka tomu lyže podržia na tvrdšom podklade a nerozhodí ich ani stredná rýchlosť.
- Športový lyžiar: Lyžiar, ktorého doménou je razantný a rýchla jazda. Tento športovec má zároveň chuť neustále posúvať svoje limity a stále sa zlepšovať. Zjazdové lyžovanie tak nevníma ako prostú rekreáciu, ale ako šport. Pre takýchto lyžiarov sú najvhodnejšie tvrdé športové lyže, pri ktorých je drevené jadro obohatené o ďalší materiál, väčšinou titanal, ktorý výrazne zvyšuje ich tvrdosť. Vďaka tomu sú lyže stabilné pri vysokých rýchlostiach a držia na tvrdom podklade.
- Závodný lyžiar: Lyžiar, ktorý má osobné skúsenosti so závodným lyžovaním. Tento typ lyžiarov vyžaduje od svojich lyží úplnú presnosť a enormnú tvrdosť. Lyže určené závodným lyžiarom sú veľmi tvrdé a náročné na ovládanie, rekreačný športovec by sa na nich skrátka veľa trápil. Ak ich však pretekár zvládne ovládnuť, ponúkajú nekonečnú dávku adrenalínu.
Výber lyží podľa terénu
Ďalšou dôležitou otázkou, ktorú je nutné si položiť pri výbere lyží, je, v akom teréne hodláte lyžovať:
- Upravená zjazdovka: Ak plánujete lyžovať výhradne na upravených zjazdovkách a vrcholom blaha je pre vás čerstvo urolbovaný menčester, potom sa zamerajte na lyže typu slalomka, obráčka, allround alebo allmountain.
- Voľný terén: Urolbovaný sneh a vyznačená zjazdovka vám nič nehovorí? Potom voľte lyže do voľného terénu.
Dĺžka lyží
Aká je správna dĺžka lyží? To je odveká otázka, na ktorú neexistuje jednoduchá odpoveď. Ideálna dĺžka lyží závisí na zdatnosti lyžiara, typu lyže alebo osobných preferenciách lyžiarov. Všeobecne ale platí, že ideálna dĺžka lyží pre začiatočníka a pokročilého lyžiara (teda obvyklých rekreačných zjazdárov) je medzi výškou brady a nosa. Kratšie lyže sú lepšie ovládateľné, ale menej stabilné pri vyšších rýchlostiach.
Ak ste rekreačný lyžiar, ktorý berie lyžovanie ako odpočinok, tak by ste sa mali zamerať pri výbere na mäkšie lyže (kompozitové jadro), ktoré nie sú náročné na techniku a fyzickú zdatnosť lyžiarov. Ak vnímate lyžovanie ako šport a chcete sa zlepšovať, tak potrebujete lyže ktorá Vám to umožní. Lyže musia byť tvrdšia (väčšinou drevené, popr.
Rádius lyží
V minulosti bol rádius veľmi diskutovaná téma. V súčasnej dobe sa rozmedzie rádiusu u komerčných lyží pohybuje v rozmedzí 10 m - 20 m. Lyže s kratším radiusom do 13 m (slalomky sú veľmi "živé" a sú určené hlavne pre krátky oblúk. Lyže s rádiusom 13 m - 16 m sú vhodné pre väčšinu lyžiarov - lyže lepšie drží smer pri priamej jazde (na rozdiel od slalomiek), ale zároveň je dostatočne ovládateľná. lyže s rádiusom nad 16 m sú veľmi pokojné pri priamej jazde a vyhovuje im dlhší oblúk. Všetko záleží na Vašej technike jazdy - ak viete jazdiť po hrane rozdiel v rádiusu spoznáte okamžite.
Prečítajte si tiež: Výber lyží pre batoľatá
Dizajn lyží
S dizajnom a farbou je to rovnaké ako so všetkým ostatným. Farba a dizajn hrá pri výbere jednu z hlavných rolí. Ak sa Vám dizajnovo alebo farebne páči určitý model lyží, bude sa Vám na nich jazdiť určite lepšie ako na lyžiach, ktoré sa Vám vôbec nepáči.
Typy lyží
Ako sa vo všetkých tých názvoch vyznať?
- Slalomky: Sú športové lyže, ktorých doménou sú krátke carvingové oblúky. Sú úzke pod viazaním (65 - 70mm), vďaka čomu sú veľmi rýchle v prehranenie, ale na druhú stranu nestabilné v mäkkom a rozbitom snehu. Tieto lyže majú malý rádius (10 - 13m) a vyberajú sa väčšinou v kratších dĺžkach. Slalomky sú väčšinou pomerne tvrdé, a preto sa hodia pre športových a zavodných lyžiarov.
- Obráčky: Sú športové lyže, ktoré sú určené pre stredné a dlhé oblúky vo vysokých rýchlostiach. Obráčky sú úzke pod viazaním (65 - 70mm), vďaka čomu sú veľmi rýchle v prehranenie, ale na druhú stranu nestabilné v mäkkom a rozbitom snehu. Táto lyža vyžaduje širokú a rovno ľudoprázdnou zjazdovku. Tieto lyže majú veľký rádius (16 - 35m), z tohto dôvodu nie sú toľko ovládateľné. Na druhú stranu však majú perfektné vlastnosti vo vysokých rýchlostiach a stredných a dlhých oblúkoch.
- Allround: Túto kategóriu lyží možno považovať za najuniverzálnejšiu kategóriu určenú na upravené trate. Vďaka širšiemu stredu pod viazaním (oproti slalomkám a obřačkám), sú tieto lyže stabilnejšie, pohodlnejšie a hlavne univerzálnejšie. Väčšia šírka Allround (68 - 75mm) si už dokáže poradiť aj s rozbitou zjazdovkou. Ich rádius sa pohybuje medzi 12 a 16m, vďaka čomu sú ideálne pre stredné oblúk a zároveň použiteľné pre oblúk krátky. Táto lyža sa vyrábajú takmer pre všetky druhy lyžiarov, od začiatočníkov, cez pokročilých lyžiarov až po športových lyžiarov. Tieto lyže zvládajú ako upravenú a rovno zjazdovku, tak rozbitú a nerovnú popoludňajší zjazdovku.
- Allmountain: Allmountain lyže majú pod viazaním šírku 75 až 90mm, čo zisťuje stabilitu pri jazde v nerovnom teréne a nutnú dávku priechodnosti naviatym či mokrým snehom. Táto väčšia šírka však spôsobuje, že prehranenie lyže je pomalší ako u užších typov lyží. Allmountain sa vyrábajú takmer pre všetky druhy lyžiarov, začiatočníkov, cez pokročilých lyžiarov až po športových lyžiarov.
- Freeride: Sú lyže ich špecifickým prvkom je ich väčšia šírka pod viazaním, ktorá sa pohybuje 90 do 140 mm. Vďaka väčšej šírke lyží a tým pádom aj ich väčšej ploche lyže nesú lyžiarov nad snehom a umožňujú tak lyžovať v hlbokom snehu alebo kdekoľvek mimo zjazdovky.
- Freestyle: Sú lyže určené primárne do snowparku. Majú širšiu základňu (75 - 100mm), ktorá zaisťuje stabilitu pri dopadoch. Skoky a zábradlia, tam sú doma lyže kategórie Freestyle. Majú robustnú a odolnú konštrukciu, vďaka čomu vydrží horšie zaobchádzanie. Ďalej majú zdvihnutú pätku, čo umožňuje odchádzať triky na switch, teda pozadu.
- Rocker: Technológiu Rocker vynašiel Shane McConkey. Normálny lyže má klasické prehnutie (camber) - obaja kontaktné body sú na koncoch lyže, opak k prehnutie je vzpruha (reverse camber) - lyže má iba jeden kontaktný bod. Rocker je vlastne kombináciou camberu a reverse Camber. Kontaktný body sú posunuté bližšie k stredu lyže a špička popr. aj pätka je zdvihnutá. Lyže lepšie pláva v prašane, ale na tvrdom povrchu vďaka camberu taky dobre drží.
- Skate Deck: Lyže, ktoré sa používajú predovšetkým pre jazdu v snowparku. Majú veľmi pevnú konštrukciu, aby zvládali tvrdé dopady a odolné hrany pre railování a jibbovanie. Dizajn freestyle lyží je často veľmi zaujímavý. Za zmienku určite stojí technológia Skate Deck od Line.
- BIGFOOT/Kraťasy: Veľmi krátke lyže, ktoré sa dajú využiť, ako k výučbe carvingu, tak pre "vyblbnutí" na zjazdovke. Všeobecne sú známe pod názvom "BIGFOOT" alebo "Kraťasy".
- Juniorské lyže: Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo rýchlo a dobre lyžovať, je veľmi dôležité vybrať zodpovedajúcu lyže. Určite vyberajte lyže s dieťaťom, samo si vyberie svoj obľúbený dizajn (medvedíkmi, psíkov, …). Väčšina lyží v tejto kategórii nemá žiadne zložitejšie konštrukčné prvky a lyže ako taká by mala byť veľmi ľahká s umožnením mäkkého ohybu. Juniorské lyže sa už v mnohom neodlišujú od klasických lyží pre dospelákov. Okrem začiatočníckych a lyží pre pokročilých obsahuje táto skupina aj lyže pre malých pretekárov. Konštrukcia býva spravidla o niečo pokročilejší, veľmi často sa na trhu objavuje drevené jadro s mnohými výstužami. Lyže by rovnako ako u predchádzajúcich kategórií nikdy nemala prerásť výšku dieťaťa, ale ak tomu lyžiarske schopnosti zodpovedajú, nie je problém zakúpiť také, ktoré sa od výšky líši len o púhych pár centimetrov. Ako príklad možno napríklad uviesť lyžiarov, ktorého výška je 140 cm.
Dĺžka lyží pre deti
- Kratšie lyže majú menší rádius, sú živšie a ovládajú sa ľahšie.
- Lyže s kratším radiusom sú viac točivé, jednoduchšie sa ovládajú, ale nedrží smer pri priamej jazde.
Prvá lekcia s inštruktorom
Požičajte si komplet výstroj v požičovni. Prosíme Vás, vždy sa nechajte viesť na prvej lekcii odborníkom, profesionálom, skúseným lektorom. Vaši kamaráti, aj keď sú skúsení lyžiari nevedia správne postupovať podľa metodiky základov lyžovania. Metodika je zostavená tak, aby vás čo najľahšie posunula výkonnostne vpred, bez úrazov a so správnymi návykmi. Prvá lekcia s inštruktorom prebieha zábavne, väčšinou na rovine a miernom svahu, v bezpečnom prostredí. Riziko úrazu pri lekcii s inštruktorom je minimálne. Inštruktor vie presne kedy Vám má pomôcť, má pod kontrolou Vaše pohyby aj rýchlosť a vie vycítiť možnosť rizika a vďaka osvojeným pohybom na lyžiach okamžite zasiahnúť. Keď sa budete učiť prvé kĺzavé pohyby na lyžiach nemôžete voliť strmý terén, to Vy a Vaši kamoši lajci nevedia odhadnúť.
Najčastejšie úrazy na lyžiach vznikajú u začiatočníkov pri výuke bez odborného dohľadu. Radíme Vám, aby ste si na prvé lyžiarske lekcie zavolali na pomoc odborníka, inštruktora či trénera. Po lekcii Vám inštruktor poradí, ako môžete pokračovať bez jeho dohľadu a dohodnite si ďalšiu lekciu napríklad aj v ten istý deň poobede, ak vládzete. Ďalšie kroky metodiky alebo ďalší deň absolvujte opäť s inštruktorom a ten Vás už nasmeruje na správny typ svahu, kde môžete opäť trénovať po lekcii bez jeho dohľadu. Takýmto spôsobom sa viete naučiť lyžovať už aj v prvý deň, ak máte pohybovú zdatnosť a primeranú kondíciu. Nezúfajte, ak Vám to ide pomalšie, naučíte sa to o deň - dva neskôr ale bezpečne a správne. Priemerná cena lyžiarskej lekcie - 1 hodina je 20-40 eur, podľa lyžiarskeho strediska. Čím viac lekcií objednáte dopredu, tým lacnejšia je hodina s inštruktorom.
Skupinová alebo individuálna výuka?
Obidve majú svoje výhody. Vo väčšom kolektíve je vždy väčšia sranda, to platí pre deti aj dospelých. Skupinovky majú kopec výhod, deti sa zabávajú, opakujú po ostatných, zabudnú na starosti aj na rodičov aj na to prečo plakali. Nevýhodou je mierne pomalší vývoj zlepšovania sa, ale na druhej strane stále je to väčšia sranda. Výhodou je aj to, že si lekciu môžete rozrátať a víde lacnejšie, tým pádom zaplatíte viac hodín a nakoniec bude výsledok rovnaký, všetci sa naučia lyžovať. Ak ste ambiciózny/a tak voľte individuálnu výuku, progres sa dostaví rýchlejšie, inštruktor sa bude venovať len Vám, výuka bude drahšia, ale aj efektívnejšia. Nezabúdajte na fyzické prepoklady, nie každému ide všetko hneď a ľahko, všetko má svoj čas.
Prečítajte si tiež: Kde si požičať lyže v okolí Levíc?
Výuka detí verzus dospelých
Spoločná výuka môže byť pre deti a ich rodičov zábavná. Určite odporúčame spoločnú prvú lekciu, ale ďalšie lekcie by ste sa mali už rozdeliť. Možno Vás sklamem, ale áno, deti sa učia inou metodikou a ide im to trochu rýchlejšie ako nám dospelým. Deti ukážky napodobňujú, naopak rodičia potrebujú počuť vysvetlenie v tom je zásadný rozdiel. Vo väčšine prípadov deti nemajú strach a neuvedomujú si nebezpečenstvo, kdežto dospelí majú prirodzený rešpekt a strach. Prvú spoločnú lekciu sa zabavte, zoznámte sa s inšruktormi a lyžami, vychutnajte si spoločnú chvíľu, a ďalej pokračujte oddelene. Veľko zábavou je tiež výuka dospelých vo dvojiciach a v skupinách, kreatívnejší inštruktori Vás zabavia zaujímavým spôsobom výuky, od ktorej môžete očakávať mnoho zábavy.
Kúpiť alebo požičať výstroj?
Najskôr požičať, vyskúšať. Na túto otázku máme jednoduchú odpoveď. Na prvé lekcie si výstroj určite požičajte. Začiatočník má tendenciu skákať si jednou lyžou po druhej a vešať sa na palice. Nové lyže by ste si zničili a palice ohli, no a tie lyže z požičovne sú nielen odolnejšie, ale aj ľahké mäkké a presne také aké potrebujete na prvé lekcie. Nielen že si vyskúšate aká dĺžka lyží Vám sedí, ale otestujete aj dĺžku palíc či veľkosť a tvrdosť lyžiarok.
Čo kúpiť na prvú lekciu?
Pre začiatočníkov mužov ponúkame tieto lyže, lyžiarky a palice. Lyže pre začínajúcich lyžiarov sú ľahšie, mäkšie a s geometriou, ktorá Vám umožní urobiť prvé oblúky s ľahkosťou. lyžiarky pre začiatočníkov by mali byť mäkšie flex index do 80 - 90, aby ste ich ľahko pretlačili a vedeli dať impulz do lyže. Ak je vaša hmotnosť vyššia ako priemer, môžete voliť aj vyšší flex lyžiarky (90+) a naopak ak máte váhu nižšiu ako bežný priemer voľte lyžiarky s nižším flexom (80 a menej), podopbne to platí pri lyžiach. Nezabúdajte ani na prilbu a okuliare, ktoré slúžia na ochranu hlavy a očí.
Pre ženu začiatočníčku ponúkame lyže z rady Nova a Experience, lyžiarky a palice si môžete vybrať akékoľvek, neodporúčame materiál karbón, lebo by ste ich mohli ohnúť alebo zlomiť pri začiatočníckych pohyboch. Keď ste našli lyžiarky s nízkym flexom (do 80) tak potom už vyberáte len podľa šírky a veľkosti chodidla. Odporúčame lyžiarky vyskúšať priamo v našich obchodoch, kde sú skúsení odborníci a pomôžu Vám vybrať správnu veľkosť. Nezabudnite, deti do 15 rokov musia mať povinne prilbu na lyžiarskom svahu. Výstroj pre dieťa na prvé lekcie určite požičajte, po čase môžete kúpiť vlastný. Mnohé lyžiarske školy detský lyžiarsky výstroj odkupujú a keď vyrastie kúpite nový. Požičanie výstroje na 1 lekciu vás bude stáť od 15 do 20 eur, ak si zarezervujete výstroj na dlhšiu dobu, na celý týždeň napríklad, tak budete mať nižšiu cenu. Výška ceny záleží od strediska, pozrite si cenník dopredu na stránke. Aj v týchto službách platí znižujúca sa cena zvyšujúcim sa množstvom objednaných služieb.
Priebeh prvej lekcie
Predstavenie, rozcvička, hra na zahriatie a potom sa venujete jednotlivým cvikom a sústredíte sa na výkon. Odporúčame Vám na prvú lekciu voliť menej teplé oblečenie, budete mať dostatok nových pohybov pri ktorých sa ľahko zapotíte. Určite sa na prvej lekcii zapotíte, ešte sa nám nestalo, že by nám zverenci odchádzali z prvej lekcie vyzimení ani pri -10 stupňoch. Na prvej lekcii sa zverenci učia sklz šikmo a priamo dole svahom, ale aj bočné šliapanie, stromčekové šliapane a brzdenie v pluhu. Všetky tieto činnosti sú pre začínajúceho lyžiara nové, a preto aj fyzicky náročné, keďže sa lyže stále šmýkajú do všetkých strán. Oblečte sa ľahko, radšej si zoberte mikinu do batohu ak by vám bola zima, ale na prvej lekcii sa ešte nikto neobliekal. Skôr sa zhadzovali vrstvy zpod bundy. Môžete zvoliť tenšie rukavice, thermo tričko + lyžiarska bunda s vetrákmi, lyžiarske nohavice s vetrákmi, tenká kukla pod požičanú prilbu, alebo vlastná prilba bez kukly. Deti sa potia ešte viac, na lyžiach behajú vystrájajú.
Kedy začať s lyžovaním u detí?
Už sme sa zmienili v úvode, že taký milník sú 3 roky. Dieťa by v troch rokoch malo zvládnuť zdvihnúť nohu s lyžiarkou a zapnutou lyžou, ak to dokáže tak môže začať. Určite neodporúčame začiatok pred dosiahnutím 3 rokov, z hľadiska anatómie by ľahko mohlo dôjsť k poškodeniu bedrových kĺbov. V prvom rade dbajte na to, aby prvý kontakt s lyžovaním bol pre dieťa zábavou. Dôležité je ponechať si pozitívne spomienky, ak dieťa začína byť unavené pred koncom lekcie, radšej skončite skôr a postavte snehuliaka, prípadne zahájte guľovačku. Keď dieťa odovzdáte inštruktorovi, vzdiaľte sa. Nechajte dieťa sústrediť sa a naberať nové skúsenosti. Sledujte ich radšej z diaľky a dajte priestor inštruktorovi nájsť si s dieťaťom rytmus výučby, chvíľku si budú na seba zvykať.
Výber výstroje pre začiatočníkov
Na našom e-shope nájdete v každej kategórií filter kde jednoducho zadáte výkonnosť - začiatočník a filter Vám zobrazí produkty pre Vás vhodné. Ako sme už spomenuli vyššie tak v prípade vyššej váhy ako je priemer môžete voliť výstroj pre mierne pokročilých, lebo vďaka Vašej váhe ľahšie pretlačíte lyže aj lyžiarky. Naopak ak máte útlu postavu voľte jednoznačne zo začiatočníckeho segmentu. Lyžiarky s nižším flex indexom menej ako 80, taktiež lyže určené pre úplných začiatočníkov pre mužov React 2, Experience 76 a pre 6ena NOVA 2 a Experience 74 -76. ak si nieste istý radšej nám napíšte na online čet na www.rossignol.sk, prípadne zavolajte do našich predajní, kontakty nájdete TU. Vybrať ten správny výstroj je dôležitý krok, preto si nechajte poradiť od odborníkov. Máte ďalšie otázky ohľadom začiatkov na lyžiach?
Kedy začať s deťmi? (detailnejšie)
Ste vášniví lyžiari a už sa nemôžete dočkať, až budete vykresľovať oblúčiky na svahu aj so svojimi deťmi? Alebo by ste skrátka chceli dopriať svojim deťom aspoň pár dní v roku aktívny pohyb na snehu? Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď. Každé dieťa má inak rýchly psychický aj fyzický vývoj. Väčšinou sa uvádza odporúčaný vek od troch rokov. Osobne sa domnievam, že nie je dôvod s lyžami príliš otáľať. Obe naše dcéry po prvýkrát stáli na lyžiach v 2,5 rokoch. Dôležité je ale celkové športové tempo rodiny. Dieťa, ktoré prvýkrát postavíme na zjazdové lyže a obujeme mu lyžiarky, by malo byť dostatočne pohybovo vyzreté. Malo by mať dobre osvojenú chôdzu, udržať rovnováhu a koordinovať svoje pohyby. Pokiaľ je dieťa mladšie ako 3 roky, tak rozhodne neočakávame, že začne prvú sezónu prevádzkovať jazdu v pluhu a robiť oblúčiky. Ide o to, aby si budovalo pozitívny vzťah k snehu, lyžiam a pohybu na nich. Väčšie lyžiarske výsledky môžeme očakávať väčšinou od štvrtého roku.
Cvičenia na sucho
Skôr ako vyrazíte s dieťaťom na zjazdovku, môžete potrénovať už doma. Vhodné sú všetky cviky na rovnováhu. Môžete využiť rozličné pomôcky na balans alebo jednoducho použiť svoju fantáziu. Postavte sa oproti dieťaťu a pomaly začnite hýbať niektorou časťou tela (napr. rukou/nohou). Stoj na jednej nohe. Druhou nohou kreslíme vo vzduchu napr. slniečko, mrak, srdce, strom. Pre nácvik rovnováhy a skoku je vhodné napodobňovanie zvierat.
Vybavenie pre deti
Než sa s deťmi vydáte na sneh, je nutné premyslieť a zaobstarať správne vybavenie. Pokiaľ sa chystáte navštíviť nejaký lyžiarsky areál, môžete využiť požičovňu tohto vybavenia. Na druhú stranu, ak dieťaťu prvé lyže a prvé lyžiarky zaobstaráte, môže si k nim dieťa vytvoriť vzťah a vnímať ich podobne ako novú hračku. Je nádherné vidieť tie rozžiarené detské očká, ktoré objavili pod vianočným stromčekom tie ružové lyže, ktoré nakreslilo v liste Ježiškovi.
Dĺžka lyží pre deti
Zvoliť vhodnú dĺžku lyží pre deti je absolútne kľúčové pre dobrú manipuláciu a ľahké osvojovanie si lyžiarskych techník. Dĺžka detských lyží začína na cca 70 cm. Detské lyže by mali byť o 10-20 cm kratšie, ako je výška postavy dieťaťa. Úplní začiatočníci môžu mať lyže kratšie až o 30 cm.
Lyžiarky pre deti
Môžeme vyberať z niekoľkých typov lyžiarskych topánok. Rozdiel je predovšetkým v zapínaní. Pre menšie deti volíme lyžiarky s jednou alebo dvoma prackami. Vhodné môžu byť aj lyžiarky so zadným nástupom pre lepšie obúvanie. Pre väčšie deti sú už určené lyžiarky s tromi až štyrmi prackami. Veľkosť lyžiarok je udávaná v MONDO (dĺžka chodidla v nezaťaženom stave v cm alebo mm). Lyžiarske topánky nesmú byť príliš veľké ani tlačiť.
Viazanie a palice
Viazanie väčšinou kúpime už v sade s lyžami. Pre začiatočníkov nie sú lyžiarske paličky vôbec potrebné. Väčšinou sa deťom pri nácviku skôr pletú. Väčšina inštruktorov odporúča najskôr osvojenie základných techník, ako je zatáčanie a brzdenie. Až potom prichádza nácvik jazdy s paličkami. Na druhú stranu sa malým deťom často palice páčia.
Bezpečnosť detí
Deti by sme mali hneď od začiatku učiť bezpečným lyžiarskym návykom. Nenahraditeľnou výbavou pre malých i väčších lyžiarov je lyžiarska prilba. Dieťaťu musí správne sedieť a byť vhodne nastavená. Ideálne je, ak ju doplníme aj o lyžiarske okuliare. Určite musíme počítať s tým, že malé dieťa občas nedokáže presne odhadnúť svoju rýchlosť a na zjazdovke sa môže s niekým aj zraziť. A nemusí to byť chyba dieťaťa. Osobne sa domnievam, že neurobíte chybu ani s detským chráničom chrbtice. Dcéra ho používa od svojich piatich rokov, kedy začala jazdiť na väčších a frekventovanejších zjazdovkách.
#