Výber správnej športovej obuvi, či už ide o tenisky na bežné nosenie, maratónky na beh alebo špecializovanú športovú obuv, je kľúčový pre pohodlie, výkon a prevenciu zranení. Tento článok sa zameriava na rôzne typy a vlastnosti tenisiek a športovej obuvi, s dôrazom na bežeckú obuv a tenisky na bežné nosenie.
Cestná bežecká obuv
Cesty sú najčastejším povrchom, po ktorom bežci behajú, čo zahŕňa tvrdé povrchy ako chodníky, cesty a cyklotrasy, teda kombináciu asfaltu, betónu a dlažby. Výber správnej bežeckej obuvi na cesty môže byť výzvou, preto je dôležité zvážiť niekoľko faktorov.
Dôležité faktory pri výbere cestnej bežeckej obuvi
Množstvo tlmenia: Prudké nárazy predstavujú záťaž pre kĺby a šľachy, takže pre beh po cestách si vyberaj tenisky s dostatočným množstvom tlmiacich elementov, ktoré dokážu redukovať vzniknuté nárazy. Pamätaj, čím viac tlmenia, tým ťažšie budú tenisky.
Drop: Drop je rozdiel medzi úrovňou päty a špičky. Čím nižší je drop, tým prirodzenejšia práca nôh.
- Tenisky s dropom 0 - 4 mm sú určené pre skúsených bežcov s dobrou technikou. Populárne tenisky s nulovým dropom sú modely od značky Altra.
- Tenisky s dropom 5 - 9 mm ťa navádzajú dopadať na prednú časť chodidla a sú vhodné pre hobby bežcov a občasných pretekárov.
- Najvyšší drop je 10 - 12 mm, ktorý je vhodný pre bežcov s došľapom na pätu, či pre bežcov s nadváhou.
Bežecké problémy s chodidlom: Odchýlky členku s názvom pronácia a supinácia majú tiež vplyv na výber bežeckej obuvi. Sú to podmienky, pri ktorých sa členok excesívne vytáča dnu či von. Existujú pronačné bežecké tenisky, dôležitejšie však je posilniť slabé svaly členku, kolena a chodidla a taktiež dbať na správnu bežeckú techniku.
Prečítajte si tiež: Halové tenisky Puma 33
Odolnosť a komfort: Zvršok je vyrobený z odolných, priedušných materiálov a vnútro tenisiek je vyrobené z komfortných tkanín.
Základné kategórie cestných tenisiek
- Tenisky na dlhé behy: Viac tlmenia a komfortu je nevyhnutnosť pre dlhé behy. Tieto tenisky sú vhodné aj pre začiatočníkov, nakoľko majú väčšiu schopnosť absorbcie nárazov a vyššiu mieru komfortu.
- Tenisky na tempové behy: Majú stredné množstvo tlmenia a užší strih.
- Pretekárske tenisky: Ľahké, s minimálnym množstvom tlmenia, nižšou mierou komfortu, užším strihom a častokrát aj karbónovým prvkom, pre maximálnu rýchlosť.
Ideálna teniska bude znamenať niečo iné pre každého bežca. Odporúča sa vyskúšať viacero modelov.
Tipy na kvalitné cestné bežecké tenisky
- On Cloudmonster: Vďaka CloudTec tlmeniu si v týchto teniskách užiješ aj náročný tréning. Tenisky sľubujú "on cloud" pocit počas behu. Dynamický odraz zabezpečuje pena Helion a Speedboard. Môžeš v nich vybehnúť aj počas daždivých dní, pretože majú skvelý grip aj na vlhkých povrchoch a poslúžia ti najmä na dlhých behoch.
- Asics Gel-Nimbus: Populárna obuv Asics, ktorá je známa svojím pohodlím a sľubuje mäkký dopad. Mäkký a priedušný pletený zvršok pridáva podporu na strategických miestach a pohodlie, najmä v oblasti päty a Achillovej šľachy, ktoré sú obalené pohodlným materiálom. Teniska je ideálna pre ľahké až stredné tempo, regeneráciu a objemový tréning. Je preto vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých bežcov.
- Asics Novablast: Pre tvoje každodenné behy a tréningové aktivity máme pre teba neutrálny model Asics - Novablast. Je to energická cestná obuv s vysokým, ale pružným tlmením, ktorá poskytuje vyváženú kombináciu pohodlia a dynamiky. Mäkký materiál dodá tvojej nohe pohodlie a podpora v oblasti päty ti zabezpečí lepšiu stabilitu a kontrolu pri každom kroku. Asics Novablast je skvelou voľbou pre stredne pokročilých až pokročilých bežcov, ktorí chcú všestrannú tréningovú obuv s nádychom pretekárskej energie a svižným tempom.
- Hoka Bondi: Bondi je od Hoka najviac tlmená cestná obuv. Vďaka tomu je ideálnou voľbou pre bežcov, ktorí hľadajú maximálne pohodlie pri dlhších alebo ľahších (až pomalých) behoch. Tlmenie zabezpečuje hrubá vrstva mäkkej EVA peny, ktorá efektívne absorbuje nárazy a stará sa o mäkký dopad. Je dôležité spomenúť, že teniska má 5mm drop, ktorý napriek vysokej miere tlmenia stále umožňuje prirodzený krok a dobrý kontakt s povrchom. Podrážka z Durabrasion gumy je vysoko odolná a spoľahlivo drží na povrchu. Štruktúrovaný pletený zvršok s cielenou priedušnosťou sa prispôsobuje tvaru chodidla a zaisťuje vysokú mieru pohodlia. Hoka Bondi je dokonale vhodná pre začiatočníkov, regeneračné behy, chôdzu, ale aj pre bežcov s nadváhou - skrátka, keď je pohodlie prioritou.
- Hoka Clifton: Model Clifton je ľahký, všestranný a vhodný pre bežcov s neutrálnym krokom na každodenné behanie. Medzipodrážka z CMEVA peny je mierne pevnejšia ako pri modeli Bondi, ktorý sme spomenuli vyššie, ale stále veľmi pohodlná, čo z nej robí vhodnú voľbu pre svižnejšie behy vo vyššom tempe. Plynulý prechod od dopadu k odrazu zabezpečuje geometria Meta-Rocker a ľahká podrážka so strategicky umiestnenými gumenými segmentmi zaisťuje spoľahlivú trakciu. Technický sieťovinový zvršok je ľahký a na nohe pohodlný. Ak hľadáš tenisku na objemový tréning, dlhé behy alebo aj mierne tempové behy, Hoka Clifton je horúcim kandidátom.
- Puma Deviate Nitro: Puma Deviate Nitro je výkonná, ale stále tréningová obuv obsahujúca penu Nitro Elite pre ideálnu kombináciu tlmenia a odrazu. Integrovaná karbónová platňa PWRPLATE poskytuje zvýšenú stabilitu a efektívny prenos energie. Zvršok je vyrobený z ľahkej a vysoko priedušnej technickej sieťoviny, ktorá tesne obopína chodidlo, a cielené spevnenie PWRTAPE pridáva extra podporu a odolnosť. Podrážka PUMAGRIP je jednou z najlepších na trhu a poskytne ti vynikajúcu trakciu aj v mokrých podmienkach. Model Deviate Nitro je obzvlášť vhodný na tempové behy, preteky, ale zvládne aj každodenné rýchlejšie behy pokročilejších - rýchlejších - bežcov.
- Nike Streakfly: Pre krátke a rýchle tréningy alebo preteky do 10 km nos túto ultralahkú tenisku. V porovnaní s prvou verziou prináša zásadnú inováciu - plnú karbónovú Flyplate, ktorá poskytuje väčšiu tuhosť a efektívny odraz. Pena ZoomX poskytuje ochranu, komfort a pomáha ti posunúť tvoje tempo až na hranicu možností. Tenká a priľnavá podrážka spoľahlivo a bez kompromisov zabezpečuje trakciu - presne vtedy, keď ju pri rýchlom tempe najviac potrebuješ. Vďaka nižšiemu tlmeniu a priamemu kontaktu s povrchom je topánka vhodnejšia pre stredne pokročilých bežcov, ktorí hľadajú dynamiku a vynikajúci odraz. Nie je ideálnou voľbou pre čistých začiatočníkov alebo dlhšie objemové behy.
- Adidas Adizero Adios Pro: Ultimátna bežecká teniska pre dlhé cestné behy a preteky. Medzipodrážka je odpružená dvoma vrstvami odolnej peny Lightstrike Pro. Medzipodrážka tiež obsahuje optimalizované karbónové časti ENERGYRODS 2.0, vďaka ktorým získaš optimálnu úroveň tuhosti a návratnosti energie. Gumová podrážka Continental má skvelú priľnavosť a udrží ťa v pohybe aj na mokrom povrchu. Zvršok je priedušný a zosilnený v miestach, kde potrebuješ najviac stability. Keďže ide o elitnú bežeckú obuv, Adizero Adios Pro je obzvlášť vhodná pre pokročilých až elitných bežcov, ktorí behajú rýchlo, majú silnú bežeckú techniku a dokážu maximálne využiť vlastnosti tenisky.
- Nike Vaporfly: Vaporfly je elitná pretekárska obuv navrhnutá pre maximálnu efektivitu a rýchlosť v polmaratóne a maratóne. Medzipodošva využíva prepracovanú verziu peny ZoomX, ktorá je extrémne ľahká, mäkká a výnimočne reaktívna. Vo vnútri sa nachádza karbónová platňa po celej dĺžke. Tá poskytuje vysokú tuhosť a výrazne pomáha s návratom energie pri odraze. Inovatívny zvršok je ultraľahký, dobre vetraný a presne obopína nohu bez zbytočného tlaku. Podrážka má vylepšenú geometriu a obsahuje gumené segmenty pre lepšiu trakciu a odolnosť. Ako bolo spomenuté na začiatku, z Vaporfly budú mať najväčší úžitok výkonnostní a elitní bežci, ktorí behajú preteky tempom pod 4:30/km a chcú dosiahnuť osobný rekord. Nie je to obuv na každodenný tréning - skôr na ostré tempové behy a preteky.
Behanie v daždi, snehu a nepriaznivých podmienkach
Väčšinu času predstavujú cesty predvídateľný terén. Avšak dážď, sneh, či poľadovica to môžu zmeniť. Pri týchto podmienkach sa odporúča nosiť trailové tenisky, ktoré majú vzor na podrážke, ktorý zabezpečí stabilitu počas behu v nepriaznivých podmienkach.
Tenisky na polmaratón a maratón
Ak sa chystáte zabehnúť svoj prvý polmaratón či maratón a neriešite čas, odporúčajú sa cestné bežecké tenisky určené pre dlhé behy.
Základné vlastnosti maratónskych bežeckých tenisiek pre hobby bežcov:
- Veľkosť a šírka: Základné aspekty všetkých bežeckých tenisiek. Počas dlhších behov chodidlá opuchnú a potrebujú viac miesta, takže vyberaj obuv o 1-2 čísla väčšiu a dostatočne širokú.
- Tlmenie: Počas behu vzniká množstvo nárazov, ktoré majú vplyv na tvoje kĺby, šľachy a väzy. Neboj sa vybrať si tenisky s väčším množstvom tlmenia, ktoré budú tlmiť vznikajúce nárazy. Cesty predstavujú predvídateľný povrch, kde sa nemusíš báť straty stability.
- Komfort: Komfortné materiály a konštrukcia tenisiek, by mali vytvárať pohodlie pre chodidlá. Väčšina cestných polmaratónov a maratónov je od jari do jesene, takže vyberaj tenisky so zvrškom vyrobeným z priedušných materiálov, ktoré zabezpečia cirkuláciu vzduchu vnútri tenisiek.
- Kvalitné bežecké ponožky: Je dôležité vyberať kvalitné bežecké ponožky. Namiesto bavlnených si vyber radšej tie z funkčných a syntetických materiálov, ktoré zabraňujú vzniku otlakov a odrenín.
Odporúčané cestné tenisky na polmaratón a maratón
- ASICS Gel-Nimbus: zo série Nimbus sú synonymom komfortu počas behu.
- Puma Velocity: ľahké, responzívne a extrémne pohodlné bežecké tenisky. Funkčná pena NITRO v kombinácií s odolnou vrstvou PUMA GRIP ťa udrží na nohách aj na vlhkej ceste. Puma Velocity Nitro 2 je perfektná voľba na polmaratóny a maratóny pre všetkých začiatočníkov.
- Saucony Triumph: sú populárne objemové tenisky, vďaka ich vybalansovanej geometrii a 10mm dropu (rozdiel v mm medzi pätou a špičkou) a podrážke v tvare kolísky, ktorá ťa ženie vpred. Mäkká pena PWRRUN+ absorbuje nárazy a širšia konštrukcia sľubuje extra pohodlie, čo oceníš najmä na polmaratóne či maratóne.
- Nike Invincible: Na Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2 sa môžeš spoľahnúť na každom behu. Podrážka má rovnakú penu ZoomX ako najrýchlejšie pretekárske tenisky od Nike - Vaporfly a Alphafly. Ale nemá vrstvu karbónu a preto je pohodlnou tréningovou obuvou. Je skvelá voľba pre bežcov, ktorých netrápi čas, ale chcú si polmaratón a maratón užiť - v pohodlí.
- Altra: Značka Altra vyrába minimalistické tenisky s nulovým dropom. Chvíľu trvá si na ne zvyknúť a taktiež vyžadujú dobrú techniku behu. Na začiatku ich zaraďuj do svojej rotácie tenisiek postupne, kým si tvoje chodidlá zvyknú. Aj napriek náročnejším začiatkom, Altra tenisky ťa odmenia prirodzeným bežeckým krokom. Vraví sa, že ak raz vyskúšaš tenisky Altra, už nebudeš ccieť behať v žiadnych iných!
Bežecké tenisky a barefoot obuv
Značka Altra vyrába minimalistické tenisky s nulovým dropom. Chvíľu trvá si na ne zvyknúť a taktiež vyžadujú dobrú techniku behu. Na začiatku ich zaraďuj do svojej rotácie tenisiek postupne, kým si tvoje chodidlá zvyknú. Aj napriek náročnejším začiatkom, Altra tenisky ťa odmenia prirodzeným bežeckým krokom. Vraví sa, že ak raz vyskúšaš tenisky Altra, už nebudeš chcieť behať v žiadnych iných!
Prečítajte si tiež: Výber tenisiek pre deti na tenis
Tenisky na bežné nosenie - Sneakers
Na svete azda neexistuje univerzálnejší topánkový model ako sú pohodlné a všestranné sneakersy. Charakteristickým znakom tenisiek sneakersového typu je, že sú vyrobené z kvalitných mäkkých materiálov a vybavené pružnou podrážkou. To zabezpečuje pohodlné nosenie pri dlhšom čase.
adidas Ozelia
Tenisky adidas Ozelia sú originálnym módnym kúskom, ktorý by nemal chýbať vo vašom šatníku. Obuv v štýle sneakers pochádza z kolekcie adidas Originals. Modely sú nielen unikátne na pohľad, ale vynikajú aj kvalitnými materiálmi. Ide o šnurovacie modely so zaoblenou, spevnenou špičkou a gumenou podrážkou. V ponuke ich nájdete predovšetkým v univerzálnej bielej a čiernej farbe, doplnené jemnými farebnými tónmi v podobných odtieňoch. Niektoré z produktov dokonca pochádzajú z produktovej rady adidas End Plastic Waste, ktorá je vyrobená z recyklovaných materiálov a označená ako Planet Friendly.
Vlastnosti tenisiek adidas Ozelia
- Maximálna pohodlnosť: Ozelia adidas sú obľúbené kvôli svojej pohodlnosti. Majú vysoký stupeň tlmenia, podrážka je flexibilná a dokážu dobre odpružiť nárazy, čo umožňuje pohodlnú chôdzu aj dlhšie státie. Obuv je vyrobená z priedušných materiálov, ktoré uľahčujú prienik vzduchu a udržiavajú nohy suché.
- Dizajn: Vynikajú unikátnym dizajnom a výraznými detailmi. Sú navrhnuté tak, aby sa líšili od bežných športových tenisiek a zdôrazňovali estetické a módne prvky namiesto čisto funkčných vlastností.
- Rokmi overená značka: adidas je jednou z najpopulárnejších značiek športového oblečenia, obuvi a doplnkov na svete už od roku 1949. Okrem módy sa adidas angažuje aj v rôznych sociálnych a environmentálnych iniciatívach. Napríklad od roku 2015 sa zaviazal využívať recyklované plastové odpady na výrobu svojich produktov a snaží sa minimalizovať negatívny vplyv na životné prostredie.
Kombinovanie tenisiek adidas Ozelia
Vedeli ste, že kombinovať športové tenisky prakticky s čímkoľvek je nielen dovolené, ale v módnom svete doslova žiadané? Hodia sa k rôznym odevom a ich kombinovanie môže byť jednoduché, hravé a zábavné.
- Dámske tenisky adidas Ozelia: dokonale podčiarknu casual vzhľad. Vďaka svojim univerzálnym farbám sa dámy nemusia báť kombinovať ich napríklad so šatami, blúzkami alebo dobre padnúcimi sakami. Pre ešte ležérnejší vzhľad môžete zvoliť na fyzicky náročnejšiu neformálnu aktivitu kombináciu so športovým tričkom, krátkymi nohavicami či tielkami.
- Pánske tenisky adidas Ozelia: do veľkej miery kombinujú skôr v ležérnom štýle. Nad všetkými kombináciami dnes vynikajú práve tenisky a pánske tepláky. Doladiť nimi však môžete aj kvalitné pánske obleky.
Bezpečnostná obuv
Pri výbere bezpečnostnej obuvi je dôležité zvážiť prostredie, v ktorom sa bude používať, a normy, ktoré musí spĺňať.
Prečítajte si tiež: Fila: Návrat 90. rokov