S popularizáciou fitness na sociálnych sieťach sa zrodilo množstvo guru trénerov a influencerov, ktorí motivujú a radia ostatným ľuďom dosiahnuť svoje ciele. Svet fitness je dynamický a neustále sa vyvíja, a preto je dôležité sledovať aktuálne trendy a osobnosti, ktoré ho formujú. Tento článok sa zameriava na rebríček inšpiratívnych žien vo fitness, ale aj na celkový pohľad na trendy v tomto odvetví.
Fitness Influenceri a Ich Vplyv
V súčasnosti existuje mnoho fitness influencerov, ktorí si získali popularitu vďaka svojim inovatívnym prístupom, autenticite a schopnosti motivovať ľudí. Medzi týchto influencerov patria tréneri, kulturisti, inštruktori a modelky, ktorí zdieľajú svoje skúsenosti, rady a tréningové plány so svojimi sledovateľmi.
Tony Horton a Jeho P90X
Tony Horton je americký fitness tréner, ktorý sa preslávil ako tvorca cvičebného programu P90X. Jeho kurz kombinuje prvky silového tréningu, kardio cvičení, flexibility a výživy do komplexného 90-dňového plánu. Okrem P90X Tony Horton vyvinul aj ďalšie cvičebné programy, ako napríklad P90X2, P90X3, Power 90 a veľa ďalších.
Jillian Michaels a Bob Harper: Tréneri z The Biggest Loser
Jillian Michaels a Bob Harper účinkovali v relácii The Biggest Loser, kde pôsobili ako hlavní tréneri súťažiacich. Bob v roku 2017 prežil vážny srdcový infarkt. Títo tréneri sa stali známymi vďaka svojmu prísnemu, ale efektívnemu prístupu k tréningu a výžive.
Gunnar Peterson: Tréner Hviezd
Gunnar Peterson je americký osobný tréner a fitnes kouč, ktorý sa stal jedným z najuznávanejších odborníkov vo svete fitnes. Peterson pracoval s mnohými slávnymi osobnosťami, vrátane herečiek, športovcov a hudobníkov. Peterson má takisto na konte niekoľkých kníh o fitnes a výžive a je pravidelným prispievateľom do rôznych médií, vrátane televíznych relácií a časopisov.
Prečítajte si tiež: Fitness pre ženy: Ako začať
Hannah Oberg: Autenticita nadovšetko
Hannah je britská fitnes hviezda, u ktorej si fanúšikovia cenia najmä jej autentickosť. Na sociálnych sieťach sa často prezentuje svojimi kontroverznými výrokmi. Tento program je známy svojím komunitným prostredím a veľkou podporou, ktorú svojim členom poskytuje.
Tracy Anderson: Trénerka Celebrít
Tracy začala svoju kariéru vo fitnes veľmi skoro v New Yorku ako trénerka. Okrem toho vlastní a prevádzkuje niekoľko posilňovní v New Yorku a Los Angeles.
Kaisa Keranen: Efektivita s Vlastnou Váhou
Kaisa je vo svete cvičenia doma už odmalička a to sa odzrkadlilo aj na jej vzdelaní, pretože ma bakalársky titul z oblasti fitnes a športu. Taktiež vytvorila fitnes program, ktorý ťa naučí, ako cvičiť s vlastnou váhou čo najefektívnejšie.
Shaun T a Jeho Insanity
Shaun je jeden zo starších fitnes influencerov, ale na rozdiel od ostatných má cennú zbierku skúseností. Tento guru vytvoril kurz Insanity, jeden z najpredávanejších cvičebných programov v histórii.
Jillian Michaels: Autorka Bestsellerov
Jilliana je pôvodom z Ameriky a rovnako sa cvičeniu venuje už odmala. Okrem toho napísala aj veľa bestsellerov, vrátane 30-day shred a Master your metabolism, ktoré sa v Amerike stali veľkými hitmi.
Prečítajte si tiež: Recenzie na Fitness Centrum v Humennom
Rich Froning: Legenda CrossFit
Rich je americký profesionálny kulturista a športovec, ktorý je považovaný za jedného z najúspešnejších CrossFit atlétov všetkých čias.
Chris Heria a Thenx Platforma
Chris začal svoju kariéru spolu s otcom ako kulturista, no neskôr uvidel potenciál vo svete online fitnes. Na základe toho vytvoril platfomu Thenx, ktorá pomáha vytvárať tréningové moduly. Väčšinu cvikov, ktoré ukazuje na sociálnych sieťach, sa zameriava na trénovanie s vlastnou váhou. Naučí ťa napríklad, ako robiť kvalitné zhyby, L-sit alebo muscle-up.
Emily Skye: Rovnováha Fyzického a Duševného Zdravia
Emily je austrálska fitnes inštruktorka, známa svojím novátorským prístupom k cvičeniu, ktorý sa usiluje dosiahnuť rovnováhu medzi fyzickým a duševným zdravím. Ako inštruktora napísala rad kníh a vytvorila niekoľko značiek športového oblečenia.
Cassey Ho a Blogilates
Cassey je americká fitnes inštruktorka, ktorá získala veľkú popularitu vďaka YouTube kanálu Blogilates. V roku 2014 Cassey Ho uviedla na trh svoju vlastnú kolekciu športového oblečenia s názvom POPFLEX Active.
Joe Wicks: The Body Coach
Tento Brit sa stal na Instagrame známy pod menom The body Coach. Mimo písania kníh sa venuje svojmu YouTube kanálu, kde učí ľudí, ako nerobiť chyby pri cvičení.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať dámske fitness oblečenie
Sam Sulek: Autenticita v Posilňovni
Sam má iba niečo málo po dvadsiatke, ale ľahko by si si ho pomýlil s víťazom majstra Olympie. Začiatkom roka 2023 odštartoval svoju kariéru na YouTube, kde ukazuje jeho bežný deň v posilňovni. V priebehu roka sa však stal najvyhľadávanejším fitnes influencerom hlavne vďaka veľkej autenticite.
Simeon Panda: Kulturistika Bez Steroidov?
Simeon je pôvodom z Veľkej Británie a aktuálne sa venuje kulturistike, v ktorej, naopak, steroidy rázne odmieta. Jeho dokonalá postava ale strhla na sociálnych sieťach obrovskú diskusiu o tom, či tento chlap užíva nelegálne látky. Popri kulturistike vedie vlastnú značku oblečenia a doplnkov s názvom JUST LIFT. Jej hlavným cieľom je dosiahnuť udržateľnosť peknej postavy, čo svojich sledovateľov učí online.
Kayla Itsines a Bikini Body Guide (BBG)
Austrálska fitnes trénerka je tvárou programu Bikini Body Guide (BBG).
Michelle Lewin: Fit Mamička
Michelle je venezuelsko-švédska fitnes modelka a influencerka, ktorá sa vypracovala na jednu z najznámejších osobností vo svete fitnes. Približne pred rokom sa jej narodil syn, takže svoj fitnes obsah začala prispôsobovať mamičkám.
Arnold Schwarzenegger: Ikona Kulturistiky
Arnold je jednou z najväčších ikon kulturistiky a fitnes. Aj vo svojom vysokom veku ukazuje na Instagrame rôzne videá z posilňovne, čím učí začiatočníkov aj pokročilých správnu techniku.
Dwayne "The Rock" Johnson: Motivácia pre Každého
Túto osobnosť ti zrejme nemusíme zvlášť predstavovať, pretože popularita veľkého chlapíka, ktorý si hovorí „Skala“, je nesmierna. Na svoj Instagram tvorí obsah o cvičení a chudnutí pre začiatočníkov aj pokročilých.
Bikini Fitness: Životný Štýl
Bikini fitness sa stal jej životným štýlom. Magdaléna Žitňáková sa stala vicemajsterkou sveta. Fitneska Magdaléna Žitňáková mala po roku znovu česť reprezentovať Slovensko na majstrovstvách sveta. Vlani v Japonsku sa stala premiérovo majsterkou sveta a rovnaký úspech túžila zopakovať aj v Španielsku.
Magdaléna Žitňáková: Cesta k Úspechu
„Som veľký perfekcionalista a rada doťahujem veci dokonca s čo najlepším výsledkom,“ hovorí rodáčka z Rabče. „Mojím hlavným cieľom bolo prísť v lepšej verzii samej seba a myslím, že sa mi to podarilo.“
Bikini Fitness ako Srdcová Záležitosť
Súťažnou disciplínou Oravčanky je bikini fitness, ktorý sa stal pre ňu srdcovou záležitosťou. „Toľko driny, vytrvalosti a disciplíny pre pár minút slávy je niečo, čo nepochopí každý,“ približuje Magdaléna Žitňáková. V príprave plakala, ruky boleli. „Koniec koncov je to cesta, ktorá ma baví. Nie je to len príprava na súťaž, je to pre mňa životný štýl, ktorý mi prirástol k srdcu. Nerobím to pre uznanie, ale preto, aby som dokázala sama sebe, že viem vydať zo seba všetko a makať na maximum. Pravdou však je, že nikdy nebudem so sebou na sto percent spokojná, ale vďaka tomu sa môžem neustále posúvať vpred.“
Úspechy Magdalény Žitňákovej
Športová kariéra Oravčanky napreduje raketovo. Veď iba v roku 2023 sa prvý raz postavila na súťažné pódium. Vlani sa stala medzi ženami do 164 cm majsterkou Európy i sveta. Tento rok v Španielsku obohatila svoju zbierku o titul vicemajsterky sveta. Lepšia bola iba Bulharka. Zvládajú väčšie výzvy ako maratón.
Subjektívnosť v Bikini Fitness
„Neodvážim sa takto hodnotiť, v čom bola lepšia,“ vraví Magdaléna Žitňáková na margo súperky. „Tento šport je veľmi subjektívny. Možno mala lepšie proporcie alebo vystupovanie, naozaj neviem. Z rozhodcovského pohľadu bola lepšia, čo plne rešpektujem. Okrem toho sa stala aj celkovou víťazkou junioriek a takisto vyhrala viac zahraničných súťaží. Vôbec sa nechcem obhajovať, ale pre mňa má aj toto umiestnenie veľkú cenu.
IFBB World Ranking
IFBB World Ranking je projekt organizácie IFBB Federation, v rámci ktorého od roku 2017 bodové zisky z medzinárodných súťaží určujú, kto sa zo ženských aj mužských nominácií stane víťazom, alebo skončí na popredných priečkach svetového rebríčka amatérov v bodybuildingu a fitness. V predchádzajúcich rokoch o konečných výsledkoch rozhodovali umiestnenia na tzv. rankingových pohárových súťažiach, kontinentálnych a svetových šampionátoch, v roku 2023 prišla však radikálna zmena v hodnotení. O konečných výsledkoch 2023 IFBB World Ranking projektu rozhodovali už iba rankingové pohárové súťaže. Výsledky, ktoré športovci získali napr. Zásah do bodovacích pravidiel sa radikálne prejavil predovšetkým na celkových počtoch bodovaných športovcov v nomináciách, ktoré spravidla mimo kontinentálnych a svetových šampionátov majú minimum pohárových súťaží - reč je o nominácii fitness a women´s physique. Muscular and Men´s Physique … Bodybuilding … Bikini … Classic Physique … Classic Bodybuilding … Bodyfitness … Wellness … Women´s Physique … Fitness …
Zmeny v Pravidlách a Počty Bodovaných Súťažiacich
V porovnaní s predchádzajúcimi rokmi zmeny pravidiel sa výrazne prejavili aj v počtoch bodovaných súťažiacich v jednotlivých nomináciách. Jasne najpočetnejšími nomináciami (tzn. organizátormi rankingových súťaží najpreferovanejšími) sa stali nominácie určené pre mužov - v priebehu roka na súťažné pódiá IFBB ranking súťaží nastúpilo (a získalo body) 1757 mužov a 623 žien.
Československé Úspechy v IFBB World Ranking
Markéta Hartl (Wellness) … 3. Lucie Jakešová (Women´s Physique) … 3. Jana Vojtíšková (Wellness) … 4. Boris Palovič (Classic Bodybuilding) … 4. Petr Jach (Classic Bodybuilding) … 6. Damijana Meitnerová (Bodyfitness) … 7. Nataliia Korniiuk (Wellness) … 9. Patrik Svoboda (Bodybuilding) … 9. Bogdana Bashta (Bikini) … 10. Eva Synková (Women´s Physique) … 10. Mariana Palovičová (Bodyfitness) … 10. Boris Palovič (Classic Physique) … 11. Adam Wellart (Men´s Physique) … 11.
Trendy vo Svete Fitness
Svet fitness sa neustále vyvíja a prináša nové trendy a prístupy k cvičeniu a zdravému životnému štýlu. Je dôležité sledovať tieto trendy a prispôsobiť im svoje tréningové plány a stravovacie návyky.
Trendy Roku 2015 a 2016
V trendoch roku 2015 bol na prvom mieste tréning s váhou vlastného tela. Vo fitnes trendoch roku 2016 sa však objavilo niečo úplne nové. Prieskumu pod taktovkou American College of Sport Medicine sa každoročne zúčastňujú tisícky odborníkov zo sveta fitnes. Do fitnes trendov roku 2015 sa na prvé miesto dostal tréning s váhou vlastného tela. Druhá priečka patrila HIIT a tretia využívaniu služieb profesionálnych a skúsených fitnes profesionálov. Na rok 2016 však predpoveď vyzerá inak.
Hlavné Trendy vo Fitness
- Nositeľná technológia
- Cvičenie s vlastnou váhou
- HIIT (High-Intensity Interval Training)
- Silový tréning
- Vzdelaní a skúsení fitnes profesionáli
- Osobný tréning
- Funkčný tréning
- Fitness programy pre seniorov
- Zdravotný wellness coaching
- Joga
Význam Jednotlivých Trendov
- Nositeľná technológia: Tento trend je populárny nielen kvôli zdravotným benefitom, ale aj jeho dostupnosti a cenovej nenáročnosti.
- HIIT: HIIT predstavovať netreba, pretože aj v tomto roku bol často skloňovaným pojmom.
- Silový tréning: Silový tréning je neodmysliteľnou súčasťou každého tréningového plánu.
- Vzdelaní a skúsení fitnes profesionáli: V tomto trende sa odzrkadľuje skutočnosť, že fitnes tréneri i odborníci by mali byť vzdelaní a disponovať potrebnými skúsenosťami.
- Funkčný tréning: Funkčný tréning využíva komplexné cviky, pri ktorých je potrebné zapojiť čo najväčší počet svalových skupín.
- Fitness programy pre seniorov: V zahraničí zaznamenávajú boom v oblasti dopytu dôchodcov po cvičení. Dôchodcovia majú viac času a aj dobré finančné možnosti.
- Zdravotný wellness coaching: Samotné cvičenie k zníženiu hmotnosti a vyformovaniu tela nestačí.
- Joga: Joga je celosvetovo na vzostupe.
tags: #najkrajsie #fitnes #zeny