Karate, bojové umenie s koreňmi na ostrove Okinawa, je komplexný systém sebaobrany, fyzickej a psychickej prípravy. Slovo "karate" sa prekladá ako "prázdna ruka", čo odráža podstatu tohto umenia - využívanie vlastného tela ako zbrane. V športovom karate rozlišujeme dve hlavné disciplíny: kata a kumite. Tento článok sa zameriava na kumite, zápasový aspekt karate, a poskytuje základné informácie pre začiatočníkov.
Čo je Kumite?
Kumite znamená zápas a je jedným z troch hlavných pilierov tréningu karate, popri kata a kihon (základy). V kumite sa učíme používať všetky techniky známe z kata proti jednému alebo viacerým protivníkom. Kumite je teda cvičením kata s "maai" (vzdialenosť).
Pôvodne, keď bolo karate cvičené na Okinawe, pozostával tréning hlavne z kata s občasným "kake dameshi" (test schopnosti znášať cuki a uke). Až po uvedení karate do Japonska majstrom Funakoshim sa začalo trénovať aj kumite, a bol naň kladení rovnaký dôraz ako na kata.
Pravidlá a Bezpečnosť v Kumite
Každý zápas kumite je riadený rozhodcami a má prísne pravidlá, aby neprišlo k vážnym zraneniam súťažiacich. Rozhodcovia v kumite prideľujú body (wazari, alebo ipon) za každú platnú techniku, ktorá dopadne na telo súpera. Kontakt na súpera, alebo jeho zranenie je zakázané. Ak sa udeje, býva rozhodcami penalizované a môže viesť až k diskvalifikácii pretekára.
Aby sa minimalizovalo riziko zranení, pretekári musia používať predpísané chrániče. Pre VŠETKY kategórie sú POVINNÉ CHRÁNIČE HRUDNÍKA, tzv. BODY PROTECTOR. Chrániče na priehlavok sú povinné vo farbe modrej resp. červenej - homologizované SZK (zn.Kaze, Adidas, Tokaido, Budosport, Katsudo a iné) V prípade iného výrobcu, schvaľuje použitie chráničov hlavný rozhodca súťaže. Súperi sú farebne odlíšený farbou šerpy (opasku) , ktorá môže byť červená (Aka) alebo biela (Shiro).
Prečítajte si tiež: Karate na Slovensku
Typy Kumite
V karate existuje niekoľko typov kumite, ktoré sa líšia v miere voľnosti a zamerania.
- Kihon Ippon Kumite: Základné kumite, kde útočník a obranca majú presne určené techniky.
- Jiyu Ippon Kumite: Voľnejšie kumite, kde obranca nevie, aká technika bude použitá.
- Yakusoku Kumite: Dohodnuté kumite, kde si partneri vopred dohodnú techniky.
- Jiyu Kumite: Voľný zápas, kde pretekári používajú ľubovoľné techniky v rámci pravidiel.
- Cieľ: Konečná fáza kumite. Útoky a bloky sú používané voľne bez varovania. Tsuki, uke a keri musí byť kontrolovaný. Kontakt je prísne zakázaný. Na rozdiel od skôr zmieneného je toto kumite viac realistické, nie je tu určená vzdialenosť medzi útočníkom a obrancom.
Začíname s Kumite
Pre začiatočníkov je dôležité začať s kihon kumite a postupne prechádzať k voľnejším formám. Dôležité je osvojiť si základné techniky, správny postoj, pohyb a načasovanie. Tréning kumite by mal byť vedený kvalifikovaným inštruktorom, ktorý dbá na bezpečnosť a postupný rozvoj pretekára.
Slovenský pohár detí a mládeže v Karate
Slovenský zväz karate (SZK) organizuje pravidelné súťaže v kumite pre rôzne vekové kategórie. Jednou z takýchto súťaží je aj Slovenský pohár detí a mládeže. Napríklad, 11. apríla 2015 sa v Myjave konal 3. Slovenský pohár detí a mládeže.
Informácie o súťaži (príklad):
- Dátum: 11. apríla 2015 (SOBOTA)
- Miesto konania: Myjava, Mestská športová hala, M.
- Organizátor: SZK
- Štartovné: 11,- € za pretekára pre štart max. v dvoch kategóriách (napr. kata a kumite)
- Program prezentácie: 08.30 - 9.30 hod. - KARATE AGILITY - Všetky kategórie Súbežne aj KATA ZAČIATOČNÍCI Prihlasovanie do kat.
- Program súťaže: 10.00 hod. - súťaž - KARATE AGILITY - KATA ZAČIATOČNÍCI, KATA pokročilí Cca 12,00-13,00 hod. - Slávnostné otvorenie- vyhlásenie výsledkov kata, agility Súťaž:- KUMITE chlapci, dievčatá- KUMITE ml. žiaci, ml. žiačky- KUMITE st. žiaci, st.
Dôležité upozornenia:
- KUMITE sa nedelí na kategórie. začiatočníkov a pokročilých, ale podľa platného súťažného poriadku.
- Podľa platného súťažného poriadku, pravidlá WKF s dodatkom SZK. Vylučovací s repasážou.
- Ostaršenie v kata aj kumite je maximálne o 1 rok (pretekár musí dokladovať).
- Povolený je jeden štart v kata a jeden štart v kumite.
- Vekové kategórie sa menia dňom dovŕšenia príslušnej vekovej hranice v deň súťaže.
- Platná lekárska prehliadka stará max. 1 rok.
- Tréneri môžu kaučovať pretekárov iba v športovom úbore (jogging, tričko) s označením klubovej príslušnosti a kaučovskou kartičkou SZK!
- Organizátor si vyhradzuje právo zmeny časového programu prezentácie a súťaže o ± 30 min.
Tréning Karate: Viac ako len Kumite
Karate je komplexný systém, ktorý zahŕňa aj iné aspekty ako len kumite. Dôležitou súčasťou je aj:
- Kata: Cvičenie foriem, ktoré simulujú boj proti imaginárnym súperom. KATA v preklade znamená forma. Simuluje boj proti niekoľkým imaginárnym útočníkom, ktorí útočia rôznym spôsobom v stavenom poradí. Jedná sa teda o vopred určený sled obranných a útočných techník, proti predpokladaným spôsobom útoku. Tu sa hodnotí čistota, dynamika techník, ich presný sled a bojový duch pretekára.
- Kihon: Základné techniky, ktoré tvoria základ pre kata a kumite.
- Fyzická a psychická príprava: Karate rozvíja silu, vytrvalosť, koordináciu, disciplínu a sebavedomie. Karate doporučujú aj dorastoví lekári ako mimoriadne vhodný šport pre: - celkovú fyzickú, psychickú a technickú prípravu - výchovu k disciplíne, pevnej vôli, skromnosti a húževnatosti - úctu k tradičným spoločenským a rodinným hodnotám - schopnosť úspešne súťažiť a reprezentovať klub, rodinu, Slovensko - vytvorenie návykov a šancu ísť celý život po ceste karate.
Karate Goju Ryu
Goju ryu Karate má svoje rodisko na Okinawe a okinawské karate je snáď najefektívnejším a najúspešnejším systémom na svete: - pre fyzickú prípravu - pre efektívnu sebaobranu - pre psychickú prípravu, duševnú vyrovnanosť - pre narábanie s vnútornou energiou (Ki) - pre schopnosť učiť žiakov.
Prečítajte si tiež: MS v karate Madrid 2018
Názvoslovie a Etiketa v Karate
Nováčikovia v karate môžu byť spočiatku prekvapení množstvom pravidiel a zvláštností, ktoré tréning bojových umení sprevádzajú. Nie je ale dôvod niečoho sa obávať. Prvé, čo vás môže prekvapiť je názvoslovie, ktoré je v karate prevzaté z japončiny. Vedzte, že to nie je nič zložitého, a že za krátku dobu doňho prirodzene preniknete. Ďalšou zvláštnosťou je úvodný ceremoniál, ktorý sa bežne nazýva nástup. Týmto nástupom sa začína a končí každý organizovaný tréning. Jednotliví cvičenci si nastúpia do radu proti inštruktorovi a pozdravia sa s ním úklonom. Do radu nastupujú podľa stupňa technickej vyspelosti, ktorá je symbolizovaná farebným pásikom. Rada začína najpokročilejšími cvičencami napravo a smerom doľava pokračuje k menej vyspelým cvičencom. Pokiaľ ste teda začiatočník, vaše miesto v rade je vľavo.
Súčasťou tohto nástupu môže byť krátka meditácia. Meditáciu začína inštruktor pokynom mokuso a končí ju pokynom iame. Meditáciu robte v sede kľačmo na pätách, takzvanom seiza. Pri meditácii dýchajte uvoľnene a pravidelne, ale pozor nedýchajte príliš nútene a násilne. Váš dych sústreďujte až do brucha, do oblasti solar plexu. Majte chrbát priamo a uvoľnené ramená. Nesnažte sa na čokoľvek upínať myseľ. Dôvod pre meditáciu je aby ste vyčistili myseľ od všetkých každodenných myšlienok a starostí a tak mohli cvičiť karate s jasnou mysľou. Čo je to Dojo, Etika a Etiketa v Karate?
Tréningový odev (Gi) a Opasok (Obi)
Tréningový odev pre cvičenie bojových umení sa nazýva gi, v prípade karate tiež karate-gi. Zjednodušene sa mu tiež hovorí kimono, i keď toto označenie nie je úplne správne. Nie je nutné, aby ste mali toto kimono ( správne nazývané gi ) hneď na prvý tréning. Než si toto kimono zoženiete, tak vhodným náhradným oblečením je jednofarebné tričko a tepláky, nevhodné sú krátke nohavice. Keď sa rozhodnete karate pravidelne cvičiť, tak by ste si mali kimono zaobstarať čo najskôr. V každom prípade by ste ho mali už mať, až pôjdete na prvú skúšku technickej vyspelosti. Pred tréningom si odložte hodinky, prstene, náramky, retiazky a podobné ozdoby. Čo je to Obi (Opasok) v Karate a aký má význam ?
Ako Začať s Karate vo Veľkom Krtíši
Nábor nových cvičencov organizujeme začiatkom septembra, ale záujemcov o karate prijímame nepretržite aj počas školského roka. Tréningy sa konajú v telocvični Základnej školy na Poľnej ulici vo Veľkom Krtíši. Na tréning si treba priniesť obyčajný športový úbor (tričko, dlhé tepláky, tenisky vhodné do telocvične) a teplé nápoje. S cieľom zabezpečiť čo najlepšiu tréningovú prípravu odporúčame našim cvičencom dodržiavať pravidlá správneho stravovania, najmä pred tréningom a riadiť sa zásadami zdravého životného štýlu. September je skúšobný mesiac, počas ktorého si môžete bezplatne vyskúšať, či je tento šport vhodný pre vaše deti.
Nábor nových cvičencov karate je zameraný aj na prípravku, najmladšiu skupinu dievčat a chlapcov vo veku od 5 do 6 rokov, ako aj na deti od 6 rokov, mládež, dospelých a seniorov. Tréningov sa môžu zúčastniť aj rodičia. Nábor je určený pre každého, nevyžaduje sa žiadna špeciálna kondičná ani iná príprava.
Prečítajte si tiež: Cesta k majstrovstvu v karate
Na tréningoch karate môžete získať všestranné pohybové zručnosti a základy športového zápasu kumite. Neskôr sa zameriame na tradičné okinawské karate, predovšetkým cez cvičebné zostavy kata, základy praktickej sebaobrany a v kobudo na cvičenia s tradičnými okinawskými zbraňami. Okrem nadobúdania základných zručností karate naše tréningy ponúkajú aj zaujímavú cestu, ako kreatívne športovať a udržiavať si telo v dobrej forme aj vo vyššom veku.
Dlhodobo u nás trénujú deti od piatich rokov, mládež, ale aj dospelí. Tréningy nevnímame len ako občasnú voľnočasovú aktivitu, ale ako plnohodnotný športový program, ktorého cieľom je vychovať budúcich pretekárov a kvalitných športovcov. Preto odporúčame pravidelnú účasť na všetkých plánovaných tréningoch.
tags: #karate #kumite #pre #začiatočníkov