Udržiavanie fyzickej kondície je dôležité pre celkové zdravie a pohodu. Či už preferujete cvičenie v pohodlí domova, v posilňovni alebo na čerstvom vzduchu, správne fitness materiály môžu výrazne zlepšiť efektivitu a zábavnosť vášho tréningu. Tento článok sa zameriava na rôzne druhy fitness materiálov vhodných na vonkajšie použitie, ich využitie a výhody.
Výživa a doplnky stravy
Proteíny
Proteíny sú základným stavebným kameňom svalovej hmoty a hrajú kľúčovú úlohu pri regenerácii a raste svalov. Kvalitný CFM (mikrofiltrovaný) srvátkový proteín nemeckej kvality poskytuje telu kvalitné a ľahko vstrebateľné bielkoviny, čím výrazne prispieva k budovaniu a udržaniu svalovej hmoty. Bielkoviny tiež prispievajú k udržaniu zdravých kostí a ich pevnosti.
Výživové údaje (na 100 g / v dávke 25 g):
- Energetická hodnota: 1698 kJ / 401 kcal / 424 kJ / 100 kcal
- Tuky: 6,91 g / 1,72 g (z toho nasýtené mastné kyseliny: 4,69 g / 1,17 g)
- Sacharidy: 5,92 g / 1,48 g (z toho cukry: 5,92 g / 1,48 g)
- Vláknina: 0 g / 0 g
- Bielkoviny: 78,96 g / 19,74 g
- Soľ: 370 mg / 92,5 mg
Použitie: Rozmiešajte 25 g (cca 1 odmerka) v 250 ml vody alebo mlieka.
Sacharidové nápoje
Sacharidové nápoje s obsahom kvalitného srvátkového proteínu sú ideálne na doplnenie energie po tréningu. Obsahujú rýchlo vstrebateľné sacharidy, ktoré zaisťujú doplnenie energie, a tým dochádza k maximálnemu ukladaniu glykogénu do svalových buniek. Niektoré sacharidové nápoje sú navyše obohatené o kreatín.
Výživové údaje (na 100 g / v dávke 50 g):
- Energetická hodnota: 1496 kJ / 352 kcal / 748 kJ / 176 kcal
- Tuky: 1,6 g / 0,8 g (z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,8 g / 0,4 g)
- Sacharidy: 69,5 g / 34,8 g (z toho cukry: 69,5 g / 34,8 g)
- Vláknina: 0 g / 0 g
- Bielkoviny: 15 g / 7,5 g
- Soľ: 2 g / 1 g
Použitie: Rozmiešajte dávku 50 g (cca 2 odmerky) v 300 ml vody alebo mlieka.
Prečítajte si tiež: Recenzie na Fitness Centrum v Humennom
Esenciálne aminokyseliny (EAA)
EAA (Essential Amino Acids) sú esenciálne, teda tzv. nenahraditeľné, aminokyseliny, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť a je potrebné ich prijímať zo stravy alebo prostredníctvom doplnkov.
Použitie: Rozmiešajte v šejkri dávku 15 g (1 odmerka) a 250 ml vody.
Kreatín
Kreatín podporuje fyzickú výkonnosť pri po sebe idúcich krátkodobých intervaloch vysoko intenzívneho fyzického výkonu.
Použitie: Užívajte 1 až 3 dávky za deň podľa fyzickej záťaže.
Horčík
Horčík je dôležitý minerál, ktorý prispieva k správnej funkcii svalov a nervového systému.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať dámske fitness oblečenie
Aktívne látky v dennej dávke (3 kapsule):
- Magnesium malate 11 %: 750 mg - element. Magnézium 82,5 mg (22 % RHP)
- Magnézium bisglycinate 20 %: 750 mg - element. Magnézium 150 mg (39,9 % RHP)
- Tri-Magnesium Citrate Anhydrous 16 %: 750 mg - element.
Použitie: Užívajte 3 kapsule denne a zapite dostatočným množstvom vody.
Kofeín
Kofeín funguje tak, že počas únavy obsadí adenozinové receptory, ktoré potom nie sú schopné prijímať adenozín, ktorý nám spôsobuje únavu.
Použitie: Užívajte 1-2 kapsule za deň. Neužívajte pred spaním a na prázdny žalúdok.
Glukozamín a chondroitín sulfát
Glukozamín a chondroitín sulfát sú kombináciou chondroprotektívnych látok, ktoré prirodzene tvoria štruktúru kĺbovej chrupavky.
Použitie: Dospelí užívajú ½ odmerky 1x denne rozmiešanú v 200 ml vody, najlepšie ráno alebo kedykoľvek v priebehu dňa.
Prečítajte si tiež: Dosiahnite svoje ciele s trénerom
Kolagén
Kolagén II. typu je súčasťou väziva. Vitamín C prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie ako aj k udržaniu správneho fungovania imunitného systému počas intenzívnej telesnej námahy a po nej.
Aktívne zložky v 1 kapsule:
- Natívny kolagén NC I ® 32 mg
- Natívny kolagén NC II ® 40 µg
- Vitamín C 20 mg (25%)
Použitie: Neužívajte súčasne s antikoagulanciami (liekmi na riedenie krvi).
Podložky na cvičenie
TPE podložka
TPE (Thermoplastic Elastomer) podložka spája protišmykový povrch, vysokú stabilitu a príjemne mäkký dotyk. Hrúbka 0,8 cm účinne tlmí nárazy a chráni kĺby, zároveň si podložka drží tvar a ponúka dlhú životnosť. Je skvelá pri joge, pilates, balančných pozíciách, rehabilitačných aj fitness cvičeniach.
Podložka na jogu
Podložka na jogu YM10 od HMS je ideálna pre všetky druhy fyzickej aktivity. Vyrobená z vysoko kvalitného TPE, ponúka výjimečnú mäkkosť a vynikajúce odpruženie, poskytuje pohodlie a podporu pri každom cvičení. Vďaka priloženým popruhom sa podložka ľahko prenáša a je ideálna pre vnútorné a vonkajšie použitie.
Neoprénová podložka
Podložka na cvičenie FLEXMAT V je vyrobená z mäkkého, vlhkosť nesajúceho, protišmykového neoprénu, vďaka ktorému podložka nestráca tvar a nepohybuje sa počas cvičenia. Taktiež chráni pred odrením. Pre spevnenie a väčšiu odolnosť je podložka obšitá po celej svojej dĺžke. Výhodou sú tiež popruhy a rukoväť, ktoré uľahčujú prepravu.
Polyetylénová podložka
Movit podložka na jógu je vyrobená z 100% polyetylénu (umývateľný). Je jednoduchá, prenosná, skladacia, protišmyková a zdravotne nazávadná. Vyniká svojou hrúbkou 15 mm, vďaka tomu je možné cvičiť aj vonku, zrovná možné drobné terénne rozdiely. S popruhom cez rameno.
Posilňovacie pomôcky
Posilňovacie kolieska
HAND POWER 3 posilňovacie kolieska s rôznou tvrdosťou sú určené na cvičenie a tvarovanie predlaktia a posilnenie stisku. Ponúkame 3 kolieska s rôznym stupňom odporu. Červené - ľahký, šedé - stredný, čierne - silný. Vďaka špeciálnemu tvaru a pohodlným mäkkým úchytom dokonale sadnú do ruky. Kolieska slúžia tiež ako rehabilitačná pomôcka pri cvičení rúk po zlomeninách či operáciách. Takisto je možné kolieska využiť ako antistresovú pomôcku.
Gumový expander
BACKER II Gumový expander je vhodný pre posilňovanie ramien, paží, hrudníku a chrbáta. Má 3 vymeniteľné posilňovacie tiahla s odlišnou tuhosťou. Expander má dva mäkké úchopy, ktoré sa ľahko prepoja s gumou.
Švihadlo so závažím
LOAD ROPE Švihadlo obsahuje mechanické počítadlo a protišmykové, vytvarované rukoväte.
Kruhy na posilňovanie
Kvalitné kruhy na domáce aj vonkajšie posilňovanie s vlastnou hmotnosťou, rýchlo nastaviteľné, kvalitný materiál, jednoduché skladovanie. Kovové gymnastické kruhy inSPORTline Ringo sú fitness pomôcky používané k cvičeniu s vlastnou hmotnosťou v posilňovniach, pri kruhových tréningoch alebo tiež na workoutových ihriskách. Kruhy sú navrhnuté tak, aby sa dali ľahko a rýchlo pripevniť prakticky kamkoľvek, kde možno popruhy prevliecť a pevne uchytiť, či už je to vonku alebo vnútri. Vďaka jednoduchému nastaveniu dĺžky popruhov sú kruhy ľahko polohovateľné. Kvalitný oceľový materiál kruhov zaručuje ich dlhú životnosť.
Posilňovacie gumy a expandéry
Posilňovacie gumy a expandéry sú efektívne fitness pomôcky na cvičenie vhodné na tréning celého tela. Expandéry slúžia na posilnenie a rehabilitáciu viacerých svalových skupín.
Tummy trimmer
Tummy trimmer spája všetko, čo chcete od cvičebného náčinia. Je skladný, môžete to ho použiť v rôznych obmenách, podľa nálady.
Gymnastická kladina a bradlá
Skladacia gymnastická kladina MASTER a gymnastické bradlá MASTER sú pomôckou pre cvičenie gymnastov, gymnastiek a parkuristov. Děti môžu trénovať jednoduché gymnastické prvky v domácom prostredí.
Kardio pomôcky
Stepper
MINI STEP Step debna s 2 stupňami regulácie výšky. Pravidelný tréning na stepproch urýchli spaľovanie tukov na stehnách, bokoch a okolo pása. Tréning ďalej posilňuje svaly bedra, stehná (D quadriceps a biceps), svaly dolnej končatiny, zadok a brušné svaly. Cvičenia na týchto strojoch sú vhodné pre ženy a mužov všetkých vekových kategórií.
Iné
Palice na Nordic Walking
Pri chôdzi s palicami pracujú svaly zadku, dolných končatín, stehien a svaly paží, ramien, hrudníka a brucha. Zapojenie tak veľké svalové skupiny, má pozitívny vplyv na zvýšenie našej celkovej fyzickej kondície.
Tunturi
Objavte vonkajšiu fitness podložku Tunturi, ideálneho spoločníka na cvičenie na čerstvom vzduchu. Táto extra silná fitness podložka ponúka nielen oporu a pohodlie, ale aj hygienu vďaka ľahko čistiteľnému PVC materiálu. S ideálnymi rozmermi a hrúbkou ponúka fitness podložka Tunturi dokonalú rovnováhu medzi priestorom a podporou.
V aplikácii Tunturi Training nájdete tisíce animovaných fitness cvikov, návodov a tréningových videí. Môžete trénovať samostatne a vytvoriť si vlastný tréningový plán, rovnako ako navštevovať skupinové lekcie a využívať komunitu. Aplikácia Tunturi Training je 100% zadarmo!