Americký futbal, populárny a fyzicky náročný šport, prináša so sebou nielen vzrušenie a tímového ducha, ale aj otázky týkajúce sa jeho vplyvu na zdravie. Tento článok sa zameriava na riziká a benefity, ktoré americký futbal prináša, a to od potenciálnych zranení až po pozitívne aspekty pre fyzickú a mentálnu pohodu.
Riziká spojené s americkým futbalom
Poškodenie chrupavky
Poškodenie chrupavky vzniká pri preťažení, opakovanej záťaži alebo pri úraze, najčastejšie pri športe. Kĺby sa musia pravidelne pohybovať, aby zostali zdravé. Medzi časté príčiny poškodenia chrupavky patrí i opotrebenie v dôsledku obezity. Príznaky poškodenia chrupavky sa líšia v závislosti od toho, v ktorej časti tela k poškodeniu došlo. Diagnózu poškodenie chrupavky lekár stanoví na základe vyšetrení. Určiť rozdiel medzi poškodením chrupavky v kolene a podvrtnutím alebo poškodením väzov nie je ľahké, príznaky môžu byť podobné.
Liečba poškodenej chrupavky sa odvíja od závažnosti poškodenia a ďalších faktorov, ako je miesto poškodenia, vek, celkový zdravotný stav pacienta a iné. Medzi základné liečebné postupy menej závažných poškodení patrí zafixovanie bolestivého miesta a oddychový režim a prikladanie ľadových obkladov na bolestivé miesto. Vážnejšie poškodenia chrupavky vyžadujú intenzívnejšiu starostlivosť, napríklad fyzioterapiu, často je nutný chirurgický zákrok. Je vhodné, aby sa pacient po diagnóze a následnej liečbe neprestal hýbať. Terapeut môže navrhnúť cvičenia na posilnenie svalov okolo kĺba, čím sa zníži tlak na oblasť s poškodenou chrupavkou.
Chronická traumatická encefalopatia (CTE)
Americký futbal je pochopiteľne aktivitou, kde sú otrasy mozgu a opakované údery do hlavy takmer na dennom poriadku. CTE je progresívnym, degeneratívnym ochorením mozgu, ktoré často vídame u atlétov, ktorí utrpeli opakované poranenia mozgu rôznych typov, napríklad ťažké otrasy mozgu aj asymptomatické prípady častých úderov do hlavy. Dnes si už dobre uvedomujeme symptómy spôsobené CTE - patrí medzi ne strata pamäti, depresie aj zvýšená agresivita.
Riziko zranení
Okrem CTE, americký futbal nesie so sebou riziko rôznych zranení, ako sú zlomeniny, natiahnutia svalov, poškodenia väzov a iné. Tieto zranenia môžu mať krátkodobé aj dlhodobé následky na zdravie hráča.
Prečítajte si tiež: Premier League a Flag Futbal na Slovensku
Benefity amerického futbalu
Fyzická kondícia a zdravie
Pravidelný šport je kľúčový pre rozvoj disciplíny a odolnosti. Veci, ktoré im dáva pravidelný tréning v športe, sú hlavne cieľavedomosť, systematika, režim, disciplína či odolnosť. Pravidelný šport je kľúčový pre rozvoj disciplíny a ich odolnosti. Deti, ktoré rodičia vedú k viacerým športom, sú odolnejšie, či už fyzicky alebo mentálne. Je výborné, keď je šport spájaný so zdravými návykmi, ktoré majú potom benefity počas celého života.
Šport je jednoznačne dôležitý. Je jedno, aký šport robia, ale podstatné je, aby oni mali k nemu vzťah, aby ich to lákalo ísť na tréning, to je najpodstatnejšie. Je dobré deťom ukázať viac športov, dať im možnosť výberu. Aj všestrannosť je veľmi dôležitá. Silový tréning je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť zdravie, spomaliť starnutie a cítiť sa dobre vo vlastnom tele. Zlepšuje sa metabolizmus, hormonálna rovnováha a schopnosť regenerácie. Tréning zároveň pomáha predchádzať bolestiam chrbta, ktoré sú dnes u žien veľmi časté.
Mentálna odolnosť a kognitívne funkcie
V mnohých športoch je mozgový výkon rozhodujúcim faktorom medzi úspechom a prehrou. Vysoká inteligencia pomáha v živote tým, že uľahčuje učenie sa novým zručnostiam, riešenie problémov, inteligentné rozhodovanie, zvládanie emócií a budovanie pevných vzťahov, čo všetko vedie k osobnému a profesionálnemu úspechu a k väčšej celkovej životnej spokojnosti.
Sociálne benefity a tímový duch
Športy ako americký futbal, ktoré vyžadujú tímovú spoluprácu, prinášajú so sebou aj sociálne benefity. Hráči sa učia spolupracovať, komunikovať a podporovať sa navzájom, čo prispieva k rozvoju ich sociálnych zručností a budovaniu pevných priateľstiev.
Prevencia civilizačných ochorení
Až 80 % civilizačných ochorení sa dá podľa WHO predísť! Zdravý životný štýl a podpora bunkového a metabolického zdravia sú kľúčom k dlhému, vitálnemu životu. Malé, konzistentné zmeny v životospráve a spôsobe života majú významný vplyv na dlhodobé zdravie a vitalitu. Správna výživa, pohyb a regenerácia môžu zvrátiť priebeh ochorenia. VITAL vám pomôže optimalizovať bunkové a metabolické zdravie, aby ste získali späť kontrolu nad svojim telom. Telo potrebuje správne stimuly a živiny, aby udržalo zdravie a regulovalo metabolizmus. Nesprávna životospráva narúša túto rovnováhu a zvyšuje riziko ochorení.
Prečítajte si tiež: Dúbravka a jeho kariéra
Alternatívne prístupy a prevencia
CBD a jeho potenciálne účinky
CBD je schopné pozitívne aktivovať časti endokanabinoidného systému, ktoré sú zodpovedné práve za reguláciu, teda staranie sa o tieto mechanizmy ľudského tela. Keď sa pozrieme na momentálne dostupné dôkazy o neuroprotektívnych vlastnostiach CBD, je nám jasné, že sú potenciálne dôsledky jeho aplikácie veľmi vzrušujúce a nádejné pre všetkých, ktorí sú vystavovanie častým úderom do hlavy. Špecifický výskum zaoberajúci sa priamo CTE ešte nie je v dostačujúcej fázy.
Dôležitosť správnej techniky a prípravy
Pri správnej technike a postupnom zvyšovaní záťaže je riziko zranenia nižšie než pri mnohých iných športoch. Ak pohyb vykonávate s dobrou kontrolou, znižujete riziko preťaženia a maximalizujete efekt. Ak je taká možnosť, odporúča poradiť sa s fyzioterapeutom či trénerom, najmä v začiatkoch sa tak vyhnete chybám, ktoré by mohli viesť k preťaženiu kĺbov či chrbtice.
Regenerácia a výživa
Okrem samotného cvičenia je podľa odborníkov dôležitá konzistentnosť, výživa a regenerácia. Súčasťou každého jedla by mali byť bielkoviny, ktoré sú základom budovania svalov a regenerácie. Ideálnou voľbou sú ryby, mäso, tofu, strukoviny či kvalitné proteínové doplnky. Bez dostatku bielkovín telo nemá z čoho regenerovať. Odporúčame ich prijímať v každom jedle spolu s komplexnými sacharidmi a zdravými tukmi. Veľmi dôležitý je aj spánok.
Prečítajte si tiež: Česko-Francúzske porovnanie v americkom futbale