Úvod
Cyklistika, kedysi doména mužov, sa stáva čoraz populárnejšou aj medzi ženami. Tento článok sa zameriava na postavenie ženskej cyklistiky, jej historický vývoj, súčasné výzvy, benefity pre zdravie a inšpiratívne príbehy žien, ktoré aktívne prispievajú k rozvoju tohto športu.
História ženskej cyklistiky: Od údivu k rovnoprávnosti
Slovo šport pochádza z latinského "disportare" - zabávať sa, rozptýliť sa. Žien sa však táto činnosť dlhodobo týkala len veľmi okrajovo. Pokorná, rozjímajúca, poslušná - to boli atribúty ženy stredoveku, bez zbytočných fyzických aktivít. Aj fenomén moderného športu, formujúci sa približne od druhej polovice 19. storočia, bol dlhé obdobie výsostne mužskou doménou. Pohľad na ženu, snažiacu sa o športový výkon, vzbudzoval údiv, ba až pohoršenie. Vyplývalo to zo zaužívaných predsudkov v spoločnosti, založenej na dominancii mužov a podriadenosti žien.
Postupne sa však situácia menila. Medzinárodný olympijský výbor (MOV) presadzoval účasť žien na vrcholných športových fórach. Veľkým úspechom bolo aj založenie Medzinárodnej federácie ženských športov v Paríži v októbri 1921.
Na Slovensku v medzivojnovom období bolo pôsobenie ženy v športovom klube na dlhšie ako dve-tri sezóny takmer utópiou. Prekážkou dlhšej športovej kariéry bývali názory rodičov a lekárov, alebo vydaj. Predsudky okolia zohrávali vážnu úlohu. Dievčatá našli prijateľnejšie prostredie v telocvičných spolkoch Sokol, Orol či RTJ, ktoré sa popri telovýchovných aktivitách orientovali aj na niektoré športy. Najmarkantnejšie sa u nás presadzovali v kolektívnych športových hrách - hádzanej, volejbale a basketbale. Všetky však boli negatívne poznamenané nepriaznivou finančnou situáciou. V auguste 1919 v Prahe založili Zväz hádzanej a ženských športov s cieľom šíriť ich na území celej republiky.
V súčasnosti už rovnoprávnosť Od začiatku vtláčala nežnejšia polovička ľudstva športu osobitnú pečať, svojrázny punc a zvláštny lesk a šarm. A postupne stále väčšiu kvalitu. A ženy si krok za krokom vybojovali rovnoprávnosť. Najmä pod piatimi kruhmi. Na OH 2020 v Tokiu už budú mať takmer 50-percentné zastúpenie a aj počet ich súťaží sa už prakticky vyrovnal mužským.
Prečítajte si tiež: Ženská volejbalová liga na Slovensku
Cyklistika ako nástroj emancipácie a zdravia
V istej dobe bicykel pomohol k emancipácii žien, hoci to nebola vždy plynulá jazda. Cyklistika sa stala symbolom slobody a nezávislosti pre ženy, umožňujúc im prekonávať vzdialenosti a objavovať svet.
Dnes je cyklistika nielen prostriedkom dopravy, ale aj skvelým spôsobom, ako sa udržať v kondícii a zlepšiť svoje zdravie. Bicykel je športový nástroj pre obe pohlavia, tie majú ale určité špecifiká, preto i bicyklovanie či ebajkovanie žien má niekoľko rozdielnych detailov. Asi najväčší a najviditeľnejší je chudnutie, pretože ženské telo všeobecne chudne ťažšie.
Fyzické benefity cyklistiky pre ženy
- Slim postava: Bikovanie je ideálny spôsob, ako spáliť kalórie. Pre začiatočníkov prináša výhody nenáročnosti, prípadne môžete bicyklovať do určitej miery aj so zranením. Pokročilí zase môžu využiť bicykel na spaľovanie tukov pomocou intervalov - striedanie nízkej a vysokej intenzity bicyklovania.
- Ekologická doprava: Nahradením automobilovej dopravy bicyklom prispievate k znižovaniu emisií uhlíka a zlepšujete kvalitu ovzdušia.
- Objavovanie nových miest: S bicyklom sa viete dostať relatívne ďaleko od domova a môžete tak spoznať nový svet, ktorý sa doteraz skrýval za bežným pohľadom z auta pri presunoch.
- Úspora financií a predĺženie života: Zaradením bicyklovania do bežného praktického života nielenže znížite svoje výdavky na dopravu, ale tiež môžete predĺžiť svoj život.
- Šetrnosť ku kĺbom: Bicyklovanie je šetrnejšie na kĺby ako beh a je dostupný šport aj pre tých, ktorí sú vystavení riziku poškodenia kĺbov.
- Posilnenie srdca: Bicyklovanie je super spôsob, ako schudnúť z podkožného tuku a posilniť srdcový sval.
Mentálne benefity cyklistiky pre ženy
Výskum ukázal, že začlenenie bicyklovania do nášho každodenného života nie je zdravé len pre vaše telo, ale je dobré aj pre mozog. Iba 30 minút bicyklovania na ceste alebo na stacionárnom bicykli môžu zlepšiť pamäť, uvažovanie a plánovanie. Jazda na bicykli tiež napomáha rastu mozgu a zlepšuje kardiovaskulárny systém. Pravidelná cyklistika má skvelý efekt na starnúci mozog.
Ľudia všetkých vekových kategórii si môžu vyskúšať výhodu cyklistiky na psychickú pohodu bez ohľadu na fyzické zdravie. To môže zlepšiť vnímanie vlastnej pohody a mať teda lepšiu sebaúctu. Jazda na bicykli tiež zlepšuje subjektívnu náladu, znižuje úzkosť a umožňuje nám efektívnejšie zvládať stres. To zvyšuje hladinu serotonínu a dopamímu v našom mozgu.
Cyklistika a komunita
Cyklistické kluby a spolky sú skvelý spôsob, ako podporiť nové priateľstvá s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a zároveň si zlepšovať kondíciu v rovnakom čase. Priatelia vám pomôžu dostať z vás maximum, bicyklovanie potom bude ešte väčšia zábava.
Prečítajte si tiež: Preteky v Holandsku
Špecifiká ženskej cyklistiky
Mike Wodyn, špecialista na bicyklovanie, hovorí, že ženy potrebujú sedieť na bicykli inak ako muži, keďže majú inú stavbu tela. Základom je nemať chrbát ani vystretý, ani príliš ohnutý. Je vhodné, ak telo po celý čas uvoľnene reaguje na pohyb. Sedadlo k pedálom by malo byť vo vzdialenosti, aby ste nohy úplne nevystreli v kolene pri zábere, ani neboli skrčené. Navyše, netreba sedieť príliš naklonená dopredu, a tým zvyšovať tlak na intímnu oblasť. Sedacie kosti sú na to uspôsobené viac.
Ak je to možné, nebicyklujte sa v teniskách, ktoré sú určené na behanie. Obujte si cyklistické topánky, ktoré majú špeciálne upravené podrážky na to, aby sa vaša noha dokázala lepšie zaprieť do pedálov a menej boli zaťažené členky, kolená aj bedrá.
Cyklisti väčšinou majú sedadlo tenké skoro ako žiletku, ale to rozhodne nie je niečo, na čom sa sedí pohodlne. Mike Wodyn radí ženám zaobstarať si širšie sedadlá so zúženým špicom a ideálne s perforovaným stredom. Je to veľmi dobrý trik, ako sa vyhnúť nepohodliu.
Cyklistické nohavice - dnes je to už bežná záležitosť. Medzi nohami majú všitú vložku s tvrdšieho materiálu, ktorá zabráni zapareninám a prílišnému odieraniu.
Cyklistika a tehotenstvo
Hoci je cyklistika stále zaradená medzi športy typu lyžovanie a gymnastika, nenesie už nálepku „prísne zakázané“ počas tehotenstva. Zmenený prístup sa na cyklistiku začal pozerať ako na šport, ktorý počas tehotenstva treba vykonávať s „iba“ veľkou opatrnosťou. Ak ste boli sebavedomou cyklistkou pred tehotenstvom, nemusíte sa báť pokračovať s bicyklovaním aj počas tehotenstva. Samozrejme, musíte si byť vedomé potenciálneho rizika v prípade pádu.
Prečítajte si tiež: Nízke Tatry – cyklotúry
Špeciálne bicykle pre ženy
Bicykle pre ženy sa vyznačujú zníženou rámovou trubkou, čiže nástup je ohľaduplnejší k nohám a panve dámy. Tieto modely sa označujú v značke Haibike Life, u iných značkách je to prídavok k označeniu bicykla Lady alebo Low Step, či inak.
Inšpiratívne príbehy
- Airin Harris: Trpí ochorením, ktoré spôsobuje silnú obezitu, no absolvovala niekoľko polmaratónov, aktívne sa venuje cyklistike, buduje cyklistickú komunitu a je inšpiráciou pre mnoho žien. Na Instagrame sa nazýva „Nepravdepodobným športovcom“ a miluje horskú, cestnú cyklistiku, triatlon, turistiku i jogu.
- Rien Schuurhuis: Holandský profesionál bude reprezentovať Vatikán na majstrovstvách sveta v cestnej cyklistike v Austrálii. Zameranie pápeža Františka na šport ako prostriedok stretávania hlboko súznie s jej životnou skúsenosťou.
Tipy pre začínajúce cyklistky
- Investujte do kvalitných šortiek s vložkou: Zabezpečia pohodlie počas jazdy a zabránia odieraniu.
- Používajte extendery na pedále: Ak máte veľké nohy alebo stehná, extendery na pedále môžu výrazne zlepšiť komfort pri šliapaní.
- Nebojte sa cestných bicyklov: Aj ženy môžu jazdiť na cestných bicykloch, ktoré sú vhodné na dlhé jazdy.
- Založte si instagramový účet: Podeľte sa o svoje skúsenosti a inšpirujte ostatné ženy.
Kontroverzie a výzvy
V poslednej dobe sa objavili kontroverzie týkajúce sa účasti biologických mužov, ktorí sa identifikujú ako ženy, v ženských cyklistických súťažiach. Tieto prípady vyvolávajú otázky o férovosti a rovných podmienkach pre všetky športovkyne.
tags: #postoy #zenska #cyklistika