Fitness stroje sú neodmysliteľnou súčasťou každej posilňovne, či už ide o profesionálne zariadenie alebo domácu posilňovňu. Pri výbere fitness strojov je dôležité zvážiť optimálny pomer medzi cenou a kvalitou. Recenzie od ľudí, ktorí si už dané stroje zaobstarali, vám môžu pomôcť pri rozhodovaní.
Všeobecné rady pre výber fitness strojov
Pri výbere posilňovacích strojov je dôležité zvážiť niekoľko základných kritérií. Ste víkendový cvičenec, začiatočník, alebo aktívny športovec, ktorý potrebuje posilniť určité partie tela?
- Nosnosť: Pri výbere stroja voľte radšej o desiatky kilogramov vyššiu nosnosť (maximálne zaťaženie), ako potrebujete. Tým si zaistíte stabilitu a bezpečie pri cvičení na mnoho rokov. Bežná nosnosť začína od 100 kilogramov a postupne sa posúva na 120, 150 a naozaj robustné stroje môžu mať nosnosť aj 180 kg. Nezabúdajte si pri výbere dať rezervu.
- Účel využitia: Preskúmajte účel využitia posilňovacích strojov z hľadiska pohlavia a veku. Uchovanie svalov až do neskorého veku však zabezpečí akékoľvek posilňovanie (kombinované s aeróbnym cvičením).
- Priestor: Ešte pred kúpou by ste si mali dobre zmerať priestor, kde chcete posilňovaciu vežu mať. Potrebovať budete približne 3 m na šírku a 2,5 m na výšku, existujú však aj univerzálne veže pre stiesnené priestory.
- Servis a záruka: V prípade, že ste si už posilňovaciu vežu vybrali, zistite si, či poskytuje aj montáž. Opýtajte sa aj na to, či predajca poskytuje záručný a pozáručný servis u zákazníka. V neposlednom rade sa zaujímajte o záruku na fitness vybavenie. Minimálna záručná doba je 2 roky, niektorí výrobcovia však poskytujú na svoje výrobky predĺženú záručnú dobu - 3 alebo 5 rokov.
Posilňovacie veže
Ak hľadáte multifunkčný posilňovací stroj pre domácu posilňovňu, pretože chcete precvičovať celé telo na jednom stroji, bude pre Vás správnou voľbou posilňovacia veža. Získate v nej kombináciu posilňovacích strojov - bench-press, kladku aj adaptéry na posilňovanie nôh. Posilňovacie veže sú k dispozícii v množstve modelov. Majú nosnosť do 130, niekedy až do 150 kg (pre vysokých športovcov do výšky 2 m). Všeobecne platí, že čím drahšia posilňovacia veža, tým lepšiu má ergonómiu a rozsah pohybu. Pre pravidelné cvičenie sa určite oplatí konštrukčne dokonalá posilňovacia veža.
Typy posilňovacích veží podľa záťaže
- S tehličkovým závažím: Ide o veže vybavené kompaktnou sadou doštičiek (tehličiek).
- S kotúčovým závažím: Veže sú vybavené tŕňmi pre osadenie kotúčov.
Typy posilňovacích veží
K dispozícii sú tri typy posilňovacích strojov, najžiadanejšie sú kladka a bench press s prídavnými adaptérmi na nohy (leg press). Kombinácia kladky a bench pressu: precvičíte si s ňou všetky svalové skupiny hornej i dolnej časti tela.
Ako vybrať posilňovaciu vežu
- Kto bude cvičiť: Najprv si odpovedzte na niekoľko základných otázok. Kto bude na posilňovacej veži cvičiť? Ako často ju plánujete používať?
- Nastaviteľnosť: Ak nemáte možnosť vežu pred kúpou vyskúšať a nekupujete vežu len pre seba, zaujímajte sa o nastaviteľnosť sedadla, opierky i nastavenie uhlov jednotlivých stanovíšť.
- Kladky: Súčasťou každej posilňovacej veže sú kladky, dôležitých je pri nich niekoľko parametrov. Zaujímajte sa o to, či oplývajú ložiskami, alebo sú bez nich. Pohyb bez ložísk nie je totiž taký plynulý a hladký ako s nimi. V súvislosti s kladkami je dôležitý taktiež výrobný materiál, od ktorého sa následne odvíja životnosť kladiek. Na posilňovacej veži sa bežne nachádzajú plastové kladky - tie lacnejšie modely majú mäkký plast, kvalitnejšie sú z tvrdého plastu.
Domáca posilňovňa
Skvelú domácu posilňovňu získate, keď si zaobstaráte posilňovaciu vežu, ktorú doplníte jednoručnými činkami a rotopedom, prípadne elipticalom či iným trenažérom, ktorý Vás bude baviť.
Prečítajte si tiež: Recenzie na Fitness Centrum v Humennom
Trenažéry
Vybudovanie svalovej hmoty a fyzickej kondície umožňujú aj trenažéry, preto sa tiež radia medzi posilňovacie stroje. Pri výbere trenažéru zvážte, ako často ho budete využívať (akej záťaži trenažér vystavíte). Posudzujte najmä hmotnosť cvičiaceho a zohľadnite špecifické požiadavky - či sa chcete zamerať na niektoré partie tela, ste zvyknutý používať určitý trenažér a podobne. Potom porovnávajte jednotlivé parametre konkrétneho posilňovacieho stroja so svojimi potrebami.
Eliptické trenažéry
Eliptický trenažér alebo crossový trenažér je veľmi efektívny fitness stroj na precvičovanie celého tela. Práve elipsovitý pohyb pri cvičení na tomto stroji zaisťuje dokonalé zapojenie celého tela a zameriava sa na väčšiu skupinu svalov. Výhodou je, že nezaťažuje kĺby a je vhodný aj pre seniorov. Cvičenie v pohodlí domova je výhodou mnohých fitness prístrojov. Eliptický trenažér je však okrem toho vhodný pre rôzne vekové skupiny, šetrí kĺby a pomáha so zlepšením kondície. Eliptické trenažéry sú výborným pomocníkom na interiérové cvičenie, ktoré vám značne pomôžu v rôznych oblastiach - podporujú chudnutie, posilňujú fyzickú kondíciu a spevňujú svalstvo nôh, zadku, chrbta, ramien či rúk.
Ako vybrať eliptický trenažér
- Dĺžka kroku: Dĺžka kroku patrí medzi najdôležitejšie faktory pri výbere takéhoto trenažéru, pretože od toho sa odvíja celý komfort pri cvičení. Lacnejšie stroje majú vysoký a krátky krok, čo je nevyhovujúce a pre maximálnu spokojnosť musíte hľadať dĺžku 35 až 50 centimetrov.
- Zotrvačník: Pri zotrvačníku sa sleduje hmotnosť a platí, že čím väčšia je, tým lepšie pre vás. Pri nižších hmotnostiach (začínajúc od 5 kg) je odpor veľmi nízky a ako budete postupným tréningom naberať na sile, tak budete potrebovať väčšiu záťaž a tým pádom nový trenažér. Je možnosť, že si aj pri zotrvačníkoch s nižšími hmotnosťami dokážete nastaviť pomerne vysoký odpor, ale len v prípade prítomnosti indukčného brzdného systému.
- Brzdný systém:
- Magnetický: V porovnaní s páskovým druhom je oveľa tichší a vydrží dlhšie, pretože brzdenie nie je založené na mechanickom odpore, ale na magnete, ktorý je umiestnený z jednej strany kovového zotrvačníku.
- Indukčný: Pri tomto type je rozsah záťaže vyšší a preto je najideálnejším systémom.
- Počítač/Konzola: Počítač, respektíve konzola, je v súčasnosti už samozrejmosťou a majú ho manuálne a aj elektronický ovládané stroje. Opäť side o súčiastku, ktorej kvalita závisí od ceny; lacnejšie ukazujú základné údaje - čas, rýchlosť, spálené kalórie alebo tep.
- Snímanie tepovej frekvencie: Ak svoj tréning myslíte vážne, tak by ste si počas cvičenia mali sledovať svoj tep, ktorý sa väčšinou zobrazuje na displeji. Sú dva spôsoby snímania tepovej frekvencie. Všetky crossové trenažéry majú na držadlách umiestnené snímače, na základe ktorých merajú tep a posielajú informáciu do displeja. Druhým spôsobom sú hrudné pásy. Kvalitnejšie modely majú v sebe zabudované snímače hrudných pásov, takže ich dokážete jednoducho pripojiť a budete tak mať oveľa presnejší číselný údaj.
- Montáž: Ak ste si našli trenažér podľa svojich predstáv, tak si overte, či predajca ponúka montáž. Ak ste si nie istý svojimi schopnosťami, tak vám táto možnosť bude určite príjemná a budete mať istotu, že váš stroj je zostavený správne.
Pre koho je eliptický trenažér vhodný?
V krátkosti - pre každého. Pri cvičení nedochádza k namáhaniu kĺbov, preto môžu na eliptickom trenažéri cvičiť seniori, ľudia trpiaci obezitou, ale aj osoby s poraneniami kĺbov. Pri cvičení na eliptickom trenažéri si posilníte lýtka, stehná, zadok, ale aj svaly chrbta a rúk.
Ďalšie možnosti posilňovania
Bolesti chrbta dnes trápia takmer celú populáciu, pritom pravidelným posilňovaním sa dá množstvu ťažkostí s chrbtom predísť. Chrbát výborne posilnia posilňovacie stroje pre hornú časť tela, multifunkčné posilňovače, veslovací trenažér (prípadne 2v1 s recumbentom), závesný systém či hrazda do dverí. Pevné a ploché brucho je snom väčšiny mužov i žien. Horné končatiny vytvarujú veslovacie trenažéry, posilňovacie lavice na bicepsy a tricepsy, činky, hrazdy. Nohy najlepšie posilníte so steppermi, leg press, strojmi na predkopávanie a na VibroGyme. Cvičenie na stepperi sa dá prirovnať k výstupu do schodov, steppery sú však šetrnejšie ku kĺbom. Vaše hrudné svaly vzpruží predpažovanie, bench press a šikmé tlaky. Odporúčame Vám striedanie strojov a pomôcok podľa nálady a momentálnej kondície. Tým zaistíte pestrosť a maximálnu účinnosť cvičenia.
Vonkajšie fitness stroje
Prinášame na slovenský trh exteriérové vonkajšie fitness stroje, ktoré pokryjú potreby rôznych vekových skupín. Exteriérové fitness parky umožňujú precvičiť si všetky partie tela na čerstvom vzduchu a sú vhodné pre všetky vekové kategórie od starších detí až po seniorov. Výber prvkov je skutočne rozmanitý - klasické exteriérové fitness stroje, fitness stroje s nastaviteľnou záťažou a fitness stroje prispôsobené hendikepovaným občanom. Fitness stroje môžete využiť nielen na posilňovanie svalov, ale i na rehabilitačné a relaxačné cvičenia. Všetky nami dodávané exteriérové fitness majú platný certifikát Technickej Inšpekcie, a.s.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať dámske fitness oblečenie
Detský fitness
V kategórii detský fitness nájdete širokú škálu vybavenia pre deti všetkých vekových kategórií, od trampolín a žinienok až po fitness náčinie. Všetky produkty sú bezpečné, kvalitné a zábavné, aby podporili detský rozvoj a zároveň udržali deti v pohybe. Nezabudnite tiež na širokú ponuku mestského mobiliáru a horolezeckých stien pre deti.
Prečítajte si tiež: Dosiahnite svoje ciele s trénerom