Kondičný tréner zohráva vo futbale kľúčovú úlohu pri optimalizácii výkonu hráčov a minimalizácii rizika zranení. Jeho práca zahŕňa široké spektrum činností, od individuálneho plánovania tréningov až po komplexnú analýzu herného výkonu.
Vzdelávanie a kvalifikácia kondičného trénera
Pre výkon činnosti kondičného trénera je nevyhnutné absolvovať akreditovaný vzdelávací kurz. Na Slovensku je možné získať kvalifikáciu "Kondičný tréner 1. kvalifikačného stupňa" prostredníctvom kurzov organizovaných FTVŠaZ UMB v Banskej Bystrici a ďalšími akreditovanými pracoviskami (FTVŠ UK Bratislava, FS PU v Prešove).
Akreditovaný vzdelávací kurz - Kondičný tréner 1. kvalifikačný stupeň
Kurz pozostáva z dvoch častí:
Všeobecná časť: Zameriava sa na teoretické poznatky z anatómie, fyziológie, biomechaniky, psychológie a ďalších disciplín. Frekventanti obdržia skriptá v elektronickej podobe a prezentácie.
- Všeobecná časť 4/2025 sa uskutoční dištančnou (online) formou cez MS Teams v termíne 28. - 30. novembra 2025.
- Začiatok školenia, skúška pripojenia + úvodné informácie ku školeniu a legislatíva športu budú 28. novembra 2025 od cca 14:00-20:00 hod.
- Orientačný rozsah školenia 28.-30. novembra 2025 od 8:00 - 16:00 hod.
- Test sa realizuje online do 10 dní po realizácii školenia.
- Termín posledného prihlásenia a úhrady je stanovený do 19. novembra 2025, alebo do naplnenia kapacity.
Špeciálna časť: Zameriava sa na rozvoj pohybových schopností (sila, rýchlosť, vytrvalosť, koordinácia) a tvorbu tréningových programov. Absolvent by si mal osvojiť základné teoretické poznatky o tvorbe tréningových programov, ako i o samotnej realizácií jednotlivých cvičení. Táto časť školenia sa bude realizovať prezenčnou formou na FTVŠaZ UMB v Banskej Bystrici v termíne 5. - 7. decembra 2025. Predpokladaný začiatok školenia je v piatok o 8,00 hod.
Prečítajte si tiež: Vrchol slovenského ženského futbalu
Po úspešnom absolvovaní kurzu obdrží absolvent osvedčenie v slovenskom jazyku (na požiadanie aj v anglickom jazyku). Osvedčenia vydáva FTVŠaZ UMB Banská Bystrica v zmysle platnej legislatívy. Absolvent má možnosť stať sa členom SAKTu na príslušné obdobie kalendárneho roku. Na základe členstva je možné vykonať potom zápis do Slovenského informačného portálu odborníkov v športe.
Ďalšie možnosti vzdelávania
Okrem akreditovaných kurzov je možné získať odbornú spôsobilosť na výkon odbornej činnosti tréner aj absolvovaním odbornej prípravy požadovanej predpismi medzinárodnej športovej organizácie, ktorej je národný športový zväz členom. Taktiež je možné absolvovať odbornú prípravu poskytnutú národným športovým zväzom v spolupráci s fakultou. Odbornú spôsobilosť je možné získať aj absolvovaním odbornej prípravy poskytovanej fakultou.
Študent športovej špecializácie futbal získa počas štúdia postupne UEFA Grassroots C licenciu (po ukončení športovej špecializácie 1 a 2) a UEFA B licenciu (po obhájení bakalárskej práce) v zmysle Smernice o vzdelávaní trénerov SFZ (článok 8, bod 8. a 9.).
V prípade záujmu o štúdium na FTVŠaZ UMB v Bc. TvTre - špecializácia Kondičný tréner uchádzač k prihláške priloží prehlásenie, že sa zúčastní uvedeného kurzu. Po jeho úspešnom absolvovaní mu bude vystavené potvrdenie k prihláške a po úspešnej maturite bude vystavené aj osvedčenie KT 1 kv.
Podnikanie v oblasti trénerstva
Činnosť trénera a inštruktora športu je možné vykonávať aj ako podnikanie. Bližšie podmienky upravuje zákon č. 440/2015 Z. z. o športe a o zmene a doplnení niektorých zákonov. Tréner a inštruktor športu je v zmysle uvedeného zákona považovaný za športového odborníka. Na výkon činnosti športového odborníka sa vyžaduje bezúhonnosť. Bezúhonnosť sa preukazuje pri zápise do registra fyzických osôb v športe písomným čestným vyhlásením; ak ide o vykonávanie činnosti športového odborníka v športe mládeže, výpisom z registra trestov. Na účel preukázania bezúhonnosti fyzická osoba poskytne údaje potrebné na vyžiadanie výpisu z registra trestov. Údaje ministerstvo bezodkladne zašle v elektronickej podobe prostredníctvom elektronickej komunikácie Generálnej prokuratúre Slovenskej republiky na vydanie výpisu z registra trestov. Ak príslušné orgány členských štátov Európskej únie alebo príslušné orgány tretích štátov taký doklad nevydávajú, výpis z registra trestov sa nahrádza obdobným dokladom vydaným príslušným orgánom nie starším ako tri mesiace. Následne, po zápise do registra fyzických osôb v športe je možné požiadať jednotné kontaktné miesto (okresný úrad) o vydanie oprávnenia na podnikanie. Žiadosť je možné podať v listinnej forme na predpísanom tlačive alebo elektronicky.
Prečítajte si tiež: Mládežnícky futbal na Slovensku
Úlohy kondičného trénera vo futbale
Kondičný tréner má vo futbale komplexnú úlohu, ktorá zahŕňa:
- Diagnostika a testovanie: Pravidelné testovanie hráčov s cieľom zistiť ich silné a slabé stránky v oblasti kondície. Tréner testuje, potom zistí diagnózu a pred…
- Plánovanie a realizácia tréningov: Tvorba individuálnych a skupinových tréningových plánov zameraných na rozvoj sily, rýchlosti, vytrvalosti, koordinácie a flexibility.
- Prevencia zranení: Identifikácia rizikových faktorov a implementácia preventívnych opatrení, ako sú kompenzačné cvičenia a správna technika pohybu.
- Regenerácia: Zabezpečenie optimálnej regenerácie hráčov po tréningoch a zápasoch prostredníctvom rôznych metód, ako je masáž, strečing a výživa.
- Spolupráca s realizačným tímom: Úzka spolupráca s hlavným trénerom, lekárom, fyzioterapeutom a ďalšími členmi realizačného tímu s cieľom zabezpečiť komplexnú starostlivosť o hráčov.
- Monitorovanie a analýza: Sledovanie tréningového zaťaženia a reakcie hráčov na tréning s cieľom optimalizovať tréningový proces.
Príklad z praxe
Asistent trénera dorastu MFK Dukla Banská Bystrica Marián Strelec ozrejmil, že ich zverenci pracujú na svojich povinnostiach podľa individuálne nastavených plánov ich kondičného trénera Jakuba Juhaščíka. Jedná sa o silovo- vytrvalostný tréningový proces v domácich podmienkach podľa možností každého hráča. Tento plán sa obmieňa každé 2 týždne. Tréner Juhaščík má každodennú spätnú väzbu od hráčov, či už absolvovania tréningovej jednotky, výstupu z appky nainštalovanej v mobilnom telefóne a taktiež o ich zdravotnom stave.
Kondičná príprava futbalistov
Kondičná príprava futbalistov zahŕňa rozvoj viacerých fitness atribútov, ktoré prispievajú k zlepšeniu ich výkonu na ihrisku.
Rozvoj pohybových schopností
Obsah školenia špeciálnej časti je zameraný na rozvoj pohybových schopností (sila, rýchlosť, vytrvalosť, koordinácia), kde by si mal absolvent osvojiť základné teoretické poznatky o tvorbe tréningových programov, ako i o samotnej realizácií jednotlivých cvičení.
- Koordinácia: Základným prvkom kondičnej prípravy je rozvoj koordinačných schopností.
- Sila: Pre futbal je dôležitá reakčná a výbušná rýchlosť, odrazy a skoky. K zvýšeniu sily hráčom pomôžu nielen cviky s vlastnou váhou, ale aj posilňovacie stroje a voľná záťaž. Dôležité je správne nastavenie jednotlivých segmentov tela, a to bez preťažovania jednotlivých partií. Silový tréning pre futbalistu zväčša nie je zameraný na maximálny výkon, rýchlosť a záťaž, ale na správnosť prevedenia. Vďaka tomu, hráči dosiahnu väčšiu efektivitu pohybu. Sila je dôležitá v prípade, keď sa snažíte brániť proti hráčom, ktorí sa vás snažia vytlačiť z lopty. Pre rozvoj sily je ideálne zdvíhať ťažké váhy pri nízkych opakovaniach. Najvhodnejšie cviky pre túto oblasť sú drepy, mŕtve ťahy, ramenné lisy a bench press. Zakaždých okolností používajte správnu techniku zdvíhania, aby ste minimalizovali riziko zranenia.
- Rýchlosť:
- Vytrvalosť:
- Flexibilita:
Silový tréning ako prevencia zranení
Silový tréning okrem iného slúži aj ako prevencia rôznych ochorení a zlepšuje celkovú kvalitu života. Je neoddeliteľnou súčasťou tréningového procesu mnohých športov. Taktiež sa využíva aj vo fyzioterapii. V dnešnej dobe prináša tento druh cvičenia množstvo overených zdravotných účinkov. Silový tréning spáli kalórie, vybuduje svaly a pomáha dosiahnuť alebo udržať cieľovú váhu. Dokonca, posilní kĺby, väzy a šľachy hráčov. Fitness tréning zníži riziko vzniku osteoporózy. Taktiež môže pomôcť pri bolestiach hlavy a chrbtice. Vo všeobecnosti silový a fitness tréning pôsobí ako prevencia voči civilizačným ochoreniam, napríklad obezitou a srdcovo- cievnymi chorobami.
Prečítajte si tiež: Výzvy v dievčenskom futbale
Rovnováha medzi silovým a koordinačným tréningom
Pre efektívny výsledok je dôležité udržiavať tieto dve zložky (silový a koordinačný tréning) v rovnováhe. To znamená, že by sa hráči v žiadnom prípade nemali preťažovať, ale ani zanedbávať koordináciu.
Zlepšenie svalovej vytrvalosti
Svalová vytrvalosť je schopnosť vykonávať tie isté pohyby s priemerným alebo takmer maximálnym úsilím, a to bez toho, aby ste sa vyčerpali. Rozvoj svalovej vytrvalosti sa vykonáva vo viacnásobných sériách a s krátkymi prestávkami. Nohy majú pri futbale najpoužívanejšie svalové skupiny. Z tohto dôvodu sa odporúča zamerať cviky na prednú a zadnú časť stehien, drepy a výpady.
Najlepšie cviky pre rozvoj sily
Pre tréning sily je dôležité zvoliť správnu techniku cvičenia. Pri väčšine cvikov môžete použiť rôzne druhy pomôcok, ktoré výrazne zvýšia účinok, a tým celkový výsledok.
- Hlboký drep: Drep je možné robiť na veľa spôsobov a s rôznymi pomôckami. Novinkou na trhu je expandér, s ktorým sa drepy robia efektívnejšie. Najpoužívanejší je mini band a powerband. Rozlišujú sa svojou dĺžkou a hrúbkou. Vo všeobecnosti ide o univerzálne pomôcky, ktoré sa môžu využiť pri viacerých cvikoch. Najčastejšie ide o drepy, strečing, rozc…
Herná príprava a jej súčasti
Herná príprava je opakovací, postupne prebiehajúci proces, ktorý je zacielená na rozvoj hráča nielen v technickej oblasti, ale aj kondičnej a taktickej (intelektuálnej). Herná príprava nahradila izolovanú športovú prípravu, ktorá poznala zložky prípravy futbalistu: kondičnú prípravu, technickú prípravu, taktickú prípravu a psychologickú prípravu. Zložky sú nahradené súčasťami hernej prípravy, alebo aj druh tréningu - Herný nácvik, herný tréning, kondičný tréning a regenerácia.
- Herný nácvik: Typ tréningu, kde hráčov zoznamujeme s niečím novým a teda nemôžeme tu rozvíjať aj kondíciu. Vždy, keď učíme novú napr. hernú činnosť, hernú kombináciu, nový herný systém robíme to najskôr takmer bez pohybu, aby sme docielili čo možno najlepšieho prevedenia.
- Herný tréning: Pri zvládaní vyššie uvedeného prichádza už aj k rozvíjaniu nielen techniky a taktiky, ale aj kondície. Hovoríme o rozvoji zručnostného (technického), ale aj zdatnostného (kondičného) potenciálu.
- Kondičný tréning: Každý taký tréning, pri ktorom netrénujeme s loptou (nešpecifická činnosť). Rozvíjame zdatnostný potenciál a pohybové schopnosti.
Úlohou hernej prípravy je zvyšovanie kvality družstva, alebo hráča (herného výkonu). Progresívna herná príprava predpokladá dobrú orientáciu trénera v tom čo futbal vyžaduje, ako aj v tom ako sa práve futbal vyvíja. Preto aj výber a určovanie cieľov hernej prípravy ovplyvňuje trénersky rukopis každého trénera (trénerská filozofia, krédo).
Metódy hernej prípravy
Metóda je premyslený postup na dosiahnutie cieľa, čiže to akým postupom sa chceme dopracovať k maximálnemu možnému výsledku. Herná príprava zahŕňa nielen osvojovanie, ale aj zdokonaľovanie, nielen jednoduchých ale aj zložitých pohybových činností s rôznymi požiadavkami na hráča. Tieto ťažké úlohy možno naplniť týmito metódami: slovnými, názornými, diagnostickými (zisťovaním stavu hráča, družstva), praktickými. Formy hernej prípravy sú organizáciou tréningu.
Analýza súpera a príprava na zápas
Ak chceme kvalitne pripraviť svojich zverencov na zápas, tak je nevyhnutné zistiť čo najviac informácii o súperovi. Sú nimi: herný systém (základné rozostavenie hráčov súpera), útočná a obranná fáza (hra v útoku a v obrane), typické herné kombinácie a to nielen útočné, ale aj obranné, riešenie štandartiek, individuality v tíme súpera, prostredie (pri hre u súpera). Keď máme dostatok informácii o súperovi tieto dokážeme uplatniť v samotných tréningoch (tréningových jednotkách). Snažíme sa klásť dôraz na využitie slabín súpera a naopak eliminovanie toho v čom súper vyniká, ako sa presadzuje. Ideálne je, keď si môžeme to, čo sme v týždni natrénovali vyskúšať v tzv. modelovanom zápase s podobne hrajúcim súperom. Tréneri často zabúdajú na psychickú a taktickú prípravu. Spočíva v oboznámení hráčov o hre súpera, charaktere hry súpera ako sa najčastejšie presadzujú, na koho alebo na čo si treba dať pozor. Každý hráč musí byť oboznámený so svojou úlohou na ihrisku a každý hráč by ju mal aj pochopiť.
Platforma XPS Network
Slovenský futbalový zväz (SFZ) sprístupnil pre slovenské kluby na úrovni amatérskeho futbalu Platformu XPS Network. Platforma má potenciál poskytnúť trénerom komplexné prostredie pre správu a vedenie tréningového procesu a to nielen na úrovni plánovania tréningových jednotiek. Tréneri dokážu prostredníctvom aplikácie tréningy alebo zápasy z rôznych hľadísk monitorovať, analyzovať, pracovať so strihmi, môžu si pomáhať taktickými nákresmi, využívať dostupné uložené videá v zásobníkoch a sami môžu pridávať ďalšie. Platforma je prepojená so systémom ISSF, čo znamená, že XPS Network automaticky zaznamenáva všetky zmeny termínov zápasov, respektíve údaje o hráčoch. Tréneri môžu s XPS-kom pracovať v notebooku ale aj v telefóne, čo je z praktického hľadiska veľmi užitočné. V podobe aplikácie majú na dosah veľa benefitov pre svoju každodennú prácu.
Stratégia komunikácie s klubmi
V priebehu najbližších dní pošle SFZ na každý klub pozvánku s prístupovými údajmi a heslom do XPS. Okrem pozvánky budú kluby informovať aj o prvotných informáciách ako sa orientovať v prostredí platformy, vrátane odkazov na stiahnutie aplikácie do PC alebo telefónu. Tréneri, ktorí absolvujú školenia UEFA PRO až po UEFA C licenciu, počas štúdia pracujú s platformou XPS, o to rýchlejšie a plynulejšie môže nájsť aplikácia uplatnenie v amatérskych kluboch.
SFZ plánuje, že v priebehu najbližších šiestich mesiacov zasvätí do platformy v rámci rozvoja amatérskeho a grassroots futbalu všetky kluby na Slovensku. Postupne budú pre trénerov nahrávať metodické videá pre tréningy prípraviek, či žiakov. K dispozícii budú mať knižnice s cvičeniami a videami.
Všetky videá disponujú slovenskými titulkami, čo môže byť pre mnohých trénerov veľmi osožné. Návody na použitie platformy sú dostupné na Youtube kanáli a tiež priamo v aplikácii po jej stiahnutí do zariadenia.
Klubom budú ponúknuté 3-4 termíny on-line školení a postupne budú prezentovať všetky dostupné možnosti a potenciál platformy.
Individuálna karta hráča
Primárne bude obsahovať hodnotenie trénera z hľadiska taktického, mentálneho a kondičného rozvoja hráča. Chceme sledovať progres jednotlivých hráčov v sezónach.
Osobnostné charakteristiky trénera
Často sa stáva, že tréner nerozumie reakciám svojho zverenca práve preto, lebo nepozná sám seba a nevie, aké pocity v športovcovi vyvoláva svojím konaním. Každý tréner koná do určitej miery subjektívne. Najlepším prostriedkom, ako sa chrániť pred takýmito postojmi je prísna sebakontrola. Dve základné črty bránia najviac zvládnuť problémy svojich zverencov: veľmi malý záujem byť oporou po citovej stránke a neochota učiť sa novým veciam (preberanie nových poznatkov). Ak sa chceme dozvedieť ozajstné odpovede, musíme klásť otázky lepšie. Trénerstvo nie je umenie prikazovať! Tyrania neprináša autoritu. Vystríhajme sa, aby emócie neprevládali nad logickým uvažovaním, pretože emócie ohrozujú spravodlivosť.
Z výskumu osobnosti úspešných trénerov vyplývajú tieto kladné charakterové rysy: orientácia na úspech, schopnosť riadiť sa plánovite do budúcnosti, temperament, dobrosrdečnosť, spoločenskosť, vysoká miera vodcovstva, aktívnosť, schopnosť vždy niesť zodpovednosť, trpezlivosť, zmysel pre realitu. Dobrý tréner je ako dobrý lekár. Aj ten musí najskôr pacienta vyšetriť (tréner testovať), potom zistí diagnózu a pred…
tags: #uplatnenie #kondicneho #trenera #vo #futbale