Plávanie je základná pohybová zručnosť, ktorú si deti môžu osvojiť už v ranom veku. V Bratislave a ďalších mestách na Slovensku sa čoraz viac rodičov zaujíma o plavecké kurzy pre svoje deti, aby im zabezpečili zdravý životný štýl a všestranný rozvoj. Tento článok sa zameriava na dôležitosť plávania, dostupné programy a možnosti plaveckých kurzov pre deti.
Význam plávania pre deti
Rodičia si čoraz viac uvedomujú dôležitosť plávania ako základnej pohybovej výbavy svojich detí. Už starí Gréci hovorili, že každý človek by mal vedieť čítať, písať a plávať. Vek 6 až 12 rokov je zlatým obdobím, počas ktorého žiaci dokážu nadobudnúť najviac schopností a zručností, či už športových, alebo vzdelávacích. Ivan Krištof z občianskeho združenia SportInstitute hovorí: „Každé dieťa, ktoré ukončí základnú školu, by malo vedieť plávať.“
Plávanie má množstvo výhod pre deti:
- Prekonávanie strachu z vodného prostredia: Plavecké kurzy pomáhajú deťom prekonať strach z vody a budovať si sebadôveru.
- Zvyšovanie fyzickej odolnosti: Pravidelné plávanie zvyšuje fyzickú odolnosť detí a pripravuje ich na ďalšie športové aktivity.
- Zdravý životný štýl: Plávanie prispieva k zdravému životnému štýlu a podporuje správny vývoj detského organizmu.
- Posilňovanie svalov a zlepšovanie koordinácie: Pri plávaní sa zapájajú horné aj dolné končatiny, posilňujú sa svaly rúk, nôh, chrbta a brucha, čím sa zlepšuje koordinácia a vytrvalosť.
- Šetrnosť ku kĺbom: Plávanie je šetrné ku kĺbom, čo je veľká výhoda pre deti s rôznymi zdravotnými obmedzeniami.
Bezplatné plavecké kurzy na základných školách
V posledných rokoch v Bratislave stúpa záujem o plavecké kurzy pre škôlkarov aj žiakov prvého stupňa. Významnú úlohu v tomto smere zohráva projekt občianskeho združenia SportInstitute, ktorý školám ponúka bezplatné hodiny plávania v rámci telesnej výchovy. Hlavným cieľom bolo priniesť šport opäť deťom a žiakom, dosiahnuť, aby športovali, ale predovšetkým aby sa hýbali.
Program je integrovaný do školského vzdelávacieho systému a žiaci navštevujú plavecké kurzy v rámci hodín telesnej výchovy. Kurzy plávania pre žiakov základných škôl sú navrhnuté tak, aby boli zábavné, bezpečné a efektívne. Každý žiak absolvuje päť hodín plaveckého výcviku, ktorý je súčasťou vyučovacieho procesu telesnej výchovy a prebieha počas školského týždňa. Hodiny sú prispôsobené veku a schopnostiam detí s dôrazom na ich fyzickú a psychickú pohodu.
Prečítajte si tiež: Biatlon: Kapustová tesne za bodmi
Na prvej hodine sú žiaci rozdelení do skupín podľa plaveckých zručností. Následne prechádzajú tréningovým programom vypracovaným tímom SportInstitute a schváleným FTVŠ UK Bratislava. Výcvik vedú certifikovaní tréneri vrátane bývalých reprezentačných trénerov a úspešných plavcov. Po skončení kurzu dostane každý žiak „mokré vysvedčenie“, kde sú zaznamenané jeho plavecké pokroky.
Bezplatné plávanie je určené pre všetky základné školy, ktorých zriaďovateľom sú bratislavské mestské časti. V súčasnosti spolupracuje SportInstitute so 40 základnými školami z celkového počtu 60, ktoré sa nachádzajú v 14 mestských častiach. Program je dostupný pre všetkých žiakov prvého stupňa základných škôl bez rozdielu. Do dnešného dňa absolvovalo plavecký výcvik viac ako 12-tisíc žiakov základných škôl z Bratislavy a okolia, ktorí celkovo preplávali viac než 30 miliónov metrov v bazénoch.
Cieľom SportInstitute je postupne rozšíriť tento program na všetky základné školy v Bratislave, a následne ho rozvinúť do ďalších miest ako Banská Bystrica, Košice, Žilina, Nitra, Poprad a iné. Chcú, aby čo najviac detí malo prístup k bezplatným plaveckým kurzom a osvojilo si túto nevyhnutnú zručnosť.
Fyzická pripravenosť a tréneri
Pri plávaní sa primárne zapájajú horné končatiny, pričom dolné končatiny pomáhajú k pohybu vpred. Na rozdiel od behu či chôdze, kde sú aktívne najmä dolné končatiny, je poloha tela pri plávaní horizontálna, čo pre deti predstavuje novú výzvu, pretože to nie je prirodzená pozícia. Nie je potreba žiadna špeciálna príprava. Dôležité je, aby žiaci boli zdraví a mali základnú úroveň fyzickej kondície. Kurzy sú navrhnuté tak, aby sa deti postupne učili správne techniky plávania, získavali fyzickú silu a budovali si sebadôveru vo vode.
Plavecký tréner hrá kľúčovú úlohu v úspechu plaveckého výcviku. V SportInstitute využívajú certifikovaných plaveckých kormidelníkov so skúsenosťami z iných kurzových plaveckých výcvikov, ako aj z vrcholového športu vrátane reprezentačného plávania. Tréneri sú odborne kvalifikovaní a disponujú kľúčovými vlastnosťami ako trpezlivosť, empatia, flexibilita, kreativita, pokoj a profesionálny prístup.
Prečítajte si tiež: Plávanie pre deti - recenzie
Výber správneho plaveckého klubu
V Bratislave je dostatok plaveckých klubov, ktoré ponúkajú rôzne tréningy pre deti aj dospelých. Väčšina z nich odvádza kvalitnú prácu v dobrom zázemí. V SportInstitute vidia, že až 95 percent žiakov má záujem športovať, no externé faktory im často bránia v rozvoji zručností. Po absolvovaní kurzov sa rodičia často pýtajú, ako ďalej pokračovať.
Kurzy sú zdarma najmä vďaka podpore partnerov, medzi ktorých patrí aj spoločnosť JTRE, s ktorou spolupracujú už druhý školský rok. Podporujú ich najmä finančne, práve vďaka nim vedia otvárať programy v mestských častiach Bratislava Staré Mesto, Dúbravka, Vajnory, Nové Mesto a v obci Chorvátsky Grob. V školskom roku 2024/2025 sa vďaka podpore bezplatných výcvikov zúčastní až 5 505 žiakov z prvého stupňa základných škôl. Títo študenti si vďaka projektu osvoja základné plavecké zručnosti, ktoré budú môcť ďalej rozvíjať aj v nasledujúcich rokoch. Vďaka finančnej podpore od JTRE sú náklady na kurzy pokryté, takže rodičia, školy a mestské časti nemajú žiadne finančné zaťaženie. Partneri im takisto pomáhajú zabezpečiť stabilný rozpočet na organizáciu bezplatných výcvikov a plánovať udržateľný rozvoj programu. Majú prístup k moderným plaveckým bazénom a potrebnému vybaveniu, čo zlepšuje tréningové podmienky a zážitok pre deti.
Tréningové skupiny a triatlonová prípravka
Ponuka tréningových programov je zostavená tak, aby naplnila očakávania a tréningové možnosti všetkých, ktorí sa chcú triatlonu venovať, amatérov a hobby až po vrcholových športovcov. Všetky tréningy sú organizované v skupine pod vedením trénera. Pre cyklistické a bežecké tréningy je nevyhnutnosťou sporttester.
Triatlonová prípravka pre deti od 6 do 9 rokov je celoročná príprava detí zameraná na triatlon (kombinácia plávania, cyklistiky a behu). Tréningy zahŕňajú 2x plavecký tréning týždenne a 1x atletiku týždenne. Tréningy prebiehajú na novozrekonštruovanom bazéne ŽŠ Dubčeka na Dlhých dieloch a na FTVŠ. Na tieto tréningy je potrebné: plavecké okuliare, plavky. Atletické tréningy prebiehajú na atletickej dráhe v areáli FTVŠ Lafranconi (pohodlné parkovanie pod mostom Lafranconi) alebo v zimnom období v telocvični na Dlhých dieloch. Existuje možnosť plaveckých tréningov aj pre rodičov.
Často kladené otázky o plaveckých tréningoch
- Koľko stojí členské? Mesačné členské sa platí podľa výberu mesačného balíčka a tiež podľa veku atléta. Najlacnejšie členské stojí 79 eur.
- Čo už musím vedieť ak chcem začať s triatlonom? Jediná vec, ktorú musíte spĺňať je byť odhodlaný na sebe pracovať. Všetko ostatné už príde samé. Do tímu sa môžu pridať všetci od rodičov najmenších športovcov, ktorí si prídu sem tam zašportovať až po výkonnostných triatlonistov. Tréningy sú rozdelené podľa výkonnosti príp. individuálnych schopností. Systematickým tréningom šitým na mieru, to nie je žiadny problém.
- Kde sa konajú tréningy? Plavecké tréningy prebiehajú na FTVŠ, Pasienkoch, Dlhých dieloch poprípade v letných mesiacoch na Draždiaku. Bežecké tréningy a cyklistické tréningy sa zväčša začínajú pod mostom Lafranconi. Bežecké tréningy prebiehajú či už na atletickej dráhe, hrádzi alebo na Železnej studienke.
- Čo potrebujem keď chcem začať trénovať? Triatlon obsiaha základné športy a to plávanie, beh a cyklistiku. Na začiatku nepotrebujete žiadne profi vybavenie, ale postačia vám predovšetkým plavky, okuliare, bežecké tenisky, bicykel. Čas ukáže do čoho budete chcieť investovať, avšak väčšine športovcom trvá aj roky kým majú plnohodnotnú výbavu triatlonistu.
- Musím chodiť na všetky tréningy? Nie, tréningy si vyberáte podľa vašich športových cieľov a časových možností. Taktiež majú veľa športovcov, ktorí trénujú len plávanie.
Prof. Yvetta Macejková a jej pohľad na plávanie
Prof. Yvetta Macejková, PhD., je pedagogičkou na Katedre športov v prírode a plávania Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave. Okrem toho sa však venuje aj trénovaniu mladých talentov či spolupracuje so športovcami s intelektuálnym znevýhodnením. Je to skrátka žena, ktorá zasvätila svoj život športu.
Prečítajte si tiež: Prehľad plavární a kúpalísk
K plávaniu sa dostala až ako asi 11-ročná. Predtým robila klasický balet a gymnastiku. Robila rôzne športy, no voda je pre ňu veľmi čarovná. Plávanie bolo pre ňu výnimočné. Mala šťastie v tom, že sa prišla učiť plávať k pani Vlaste Wavrovej, ktorá ju výrazne nasmerovala do trénerskej práce.
Na otázku, ako a kedy by podľa nej mali začať plávať deti - ak by teda chceli plávať súťažne, odpovedá: „Plávanie by nemal byť prvý šport, s ktorým príde dieťa do styku. Samozrejme, rodičia môžu deti postupne adaptovať na vodné prostredie, no v predškolskom veku by sa mal vytvoriť športový základ práve základnou gymnastikou a atletikou. Systematické učenie plávania by teda malo nastúpiť až v mladšom školskom veku. Vychádzam z mojich viac ako 50-ročných skúseností z vyučovania plávania, všetko v živote má svoj správny čas.“
Plavecké úspechy a podujatia
Slovenská plavecká federácia (SPF) organizuje množstvo podujatí a podporuje rozvoj plávania na Slovensku. Medzi významné podujatia patria Majstrovstvá Slovenska v plávaní v rôznych vekových kategóriách, Orca Cup a ďalšie medzinárodné preteky. SPF sa tiež aktívne zapája do medzinárodných projektov a spolupracuje s inštitúciami ako Slovenský olympijský a športový výbor (SOŠV).
V dňoch 20. - 22. júna 2025 sa v Žiline konali Majstrovstvá Slovenska starších žiakov - vrcholné podujatie sezóny pre 13- a 14-ročných plavcov z celého Slovenska. Mesto Pezinok reprezentovalo cez 30 pretekárov v rôznych vekových kategóriách na plaveckých majstrovstvách Bratislavskej oblasti. Všetci plavci počas dvoch dní zaplávali nádherné výkony pri ktorých si všetci vylepšili svoje osobné rekordy čím prekvapili trénerov a hlavne prekonali samých seba. Športovci vyplávali dokopy cez 25 medailových umiestnení vo všetkých kategóriách.